胖子怎麼去健身房減肥（183cm，88kg，做十個標準俯卧撐就累死了）？
08-14
胖子減肥是不能著急的，長時間不鍛煉體力下降，猛地開始減肥身體吃不消。
首先要控制飲食，減少進食，多食用有飽腹感的食物。
然後開始運動，有氧運動和無氧運動結合。
堅持一個月，後面就會輕鬆許多。
力量訓練是最好的，如果你只是為了減肥。控制飲食，然後進行力量訓練，擼鐵，然後跑步，堅持一個月你會發現受很多的
謝邀。
其實找到適合自己的運動方式，有科學的運動計劃，有科學的飲食計劃，瘦下來並不難。
本人目前是健身教練。之前帶過一個女孩子，俯卧撐，準備姿勢，也就是腳尖與手撐地，身體打直，這個姿勢她都做不了。遠處一個都做不了，上下樓梯都喘。這種情況也成功的瘦了下來。
確實，如果想減肥推薦去健身房，效果是最好最快的。
如果有條件，找個靠譜的私教，上個十節八節課，自己也就入門會練了~
嗯… 就是這樣。加油
俯卧撐和肥瘦一毛錢關係也沒有，俯卧撐靠強大的肱三頭肌和胸肌就可以做到天荒地老海枯石爛，哪怕是個大胖子。而同時，瘦成林黛玉那樣的一個俯卧撐也做不起來啊！
健身房減肥最好就是跑步機和橢圓機，一個月一種換著玩，玩一年就一道閃電了，不過，一年後你照樣做不了幾個俯卧撐。
沒有經過系統訓練
正常體重的成年人一開始一下標準的俯卧撐也做不了也極正常
解決方式就是降低俯卧撐的難度
推薦先從牆壁/上斜俯卧撐開始
也就是俗稱的推牆
從面向開始牆壁慢慢把角度調低
一開始一組12～15下
一次4組
每2星期把角度略為調低
這樣你慢慢就能攻克俯卧撐了
健身其實是個系統工程
以下的清單能讓你真正的控制自己的體重
祝你早日修身成功
我覺得只能是減肥產品了哈哈
游泳吧
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