怎麼改掉晚睡的習慣。？

今年，我二十五六歲，本應該慢慢沉澱規律性的生活作息，可每天夜裡都無法晚睡，類似於失眠，什麼也不做閉上眼，卻總是睡不著。

每天晚上到點了就把手機關機，躺在床上，睡不著也沒關係，我也經常這樣，本來挺困的，一躺下就很清醒，這個時候就靜靜的躺著，別想太多，慢慢的會睡著的。

如果晚上真的是失眠，一晚上都睡不著的話就去醫院看看心理醫生。

sleeptown軟體了解一下

不要困了才上床，到點就上床睡覺，即使不困

還是要規律的早起，從前我都是一兩點才有困意，十點起床，自從開始上課，早上六點多起床，晚上九點多就困的不行，手機也不想扣躺下就睡了。還是要養成早起的習慣。

我覺得現在熬夜都是因為放不下手機，只要到了十點半，努力控制自己不去看手機，把手機遠離自己手可以觸摸到的地方，基本上躺在床上醞釀一下睡意，我都能睡著了。也給自己立一個flag，從今天起就這麼辦，努力擺脫熬夜這個怪圈，加油！

早起，晚上關掉手機。

制定計劃，嚴格按照計劃完成

不玩手機，每天多運動。

一定要有毅力

你有沒有什麼其他不良習慣呢 例如看色情 手淫 或者其他 有的話要改掉不良行為 其次就是要多運動 可以多扎馬步 跑步 俯卧撐之類

失眠的原因有很多，比如缺鈣，血脂高等等，你要檢查一下身體，看看是哪些因素。