怎樣才能讓我睡眠恢復正常？

08-14

具體來說，是這樣的，又一次自習下課，在和同學閑聊中，就談到了睡眠，她說他晚上總是睡不著，我就有些炫耀似的和她說我晚上總是沾上床就睡著，非常的快，然後就悲劇了。現在總是要很長時間才能睡著，而且躺在床上的時候心跳很快，感覺自己非常緊張（因為一點點的聲響就會讓我心裡猛的一顫），這是不是生理原因。
PS：事情發生已經有將近兩個月了。請各位幫我支支招，解決我問題，感激不盡

感謝邀請。

這種情況可以採用放鬆方法，通過調整自己的呼吸使身體放鬆。

緩慢深長的呼吸，使呼吸越慢越好，越深越好，同時心中慢慢默數30或60下，把全部注意力都放在呼吸上。

一般這樣的呼吸調整可以很好的幫助身體降低緊張程度，對於消除焦慮感很有幫助。

說個我自己用過的辦法吧。跑步，跑半小時，只要在跑就行，如果跑不動，就跑1分鐘走1分鐘。回來洗個澡。

對我的效果比較好。

不要想太多，自然睡得著！

樓主是緊張的，不要緊張。教你個簡單的辦法，躺床上無聊就觀察自己的呼吸，當你緊張的時候呼吸就會變粗重。你就這樣如實去觀察。接著你會發現慢慢的呼吸會越來越輕。。。再然後自己發現吧。

最近你那霧霾了嗎？

看醫生。

喝靈芝泡水。