掙扎過程很痛苦,經常有被人從樓上扔下來的幻覺。
本人是堅定的無神論者,供佛念經什麼的就算了。
你,夢魘過嗎?夢魘時應該做什麼?
你,夢魘過嗎?
實不相瞞,我也是才知道「夢魘」這個詞的,還有一種叫法是「鬼壓床」。那些奇怪、害怕的在睡眠中出現的場景:明明覺得自己醒了,卻總是睜不開眼睛;試圖動一動身體、甚至連聲音都不能發出,即便你感覺到自己已經在聲嘶力竭的喊了,其實嘴巴都沒長開;有一種感覺,跟著它一會兒就能找到突破口、就能擺脫這種無助,感覺一來,集中全身注意力,瞬間爆髮式的睜開眼:剛才是夢魘,但我想醒就能醒來的;然後不自主的上眼皮又愛上下眼皮,就是0.1秒間,無力無助,要掙脫卻總不能達成的恐懼捲土重來……
當知道這種恐懼在睡眠中發生的感覺叫「夢魘」並且在這條路上還有很多跟我類似經歷朋友時,我並沒有覺得太安慰。
原來夢魘可以是多種多樣的。
在夢魘中完全聽不到外界聲音、看不到外界真實情況的,比如在夢魘過程中很恐懼、很想醒過來,開始試圖求助,發現一切都是徒勞的,聲音發不出、腿腳沒法動,有的只是持續的恐懼和內心的掙扎;在夢魘中有的能聽到外界聲音,但無法做出任何反應,並且看不到真實世界,所謂「看到」的、有點兒幻覺的意思,其實也只是當時頭腦中的畫面;當然也會有即能聽到又能看到的的,但總歸都無法做出任何反應。會有人出現呼吸困難,也會有人能在喉嚨發出一絲聲音。也不乏會有夢魘套夢魘、夢魘套夢魘的情況,比如,覺得經過一番掙扎後,終於重回現實、跟身邊的人說話,一晃神,自己還是躺著的,覺得很生氣,再戰,又一次真實的衝出重圍、似乎感受到陽光,一晃神,還在躺著,自己被戲弄了……每一次的「清醒」都很真實,但晃神的瞬間更清醒!
原來夢魘是睡眠障礙。
夢魘是跟入睡困難、早醒沒什麼差別的睡眠障礙。
人體為了保護自己不在睡夢做出傷害自己的動作,大腦在進入睡眠狀態時會切斷神經對軀體的控制能力。通常在夢魘中,意識也就是頭腦是已經清醒,但是身體肌肉尚未被喚醒,但無需過度緊張,我們往往會被大腦還沒有來得及恢復對軀體的控制功能、被「身不由己」的狀態嚇到,恐慌等等。有時在夢境中突然醒來或者完全沒有醒來時,意識已經比較清醒,但就會覺得自己被魘住了。再加上之前夢境在腦中殘留的一些印象,就可能出現鬼壓床之類的幻覺。有時在夢中奔跑會發現怎麼都跑不快也是這個道理。
原來夢魘是可以被自己化解的。
1.儘力大聲呼叫,如果能出一絲聲音就好了。記得告訴你的同伴在發現你聲音異常時一定推你一把,把你從睡夢中叫醒。(有的人,在光照下也能醒,因人而異,題主表示木有嘗試過)
2. 請親近的人留意自己睡覺的狀態(尤其是要醒來時),發現表情異常、呼吸急促等情況迅速叫醒。
如果你只有一個人,那也沒關係,下面介紹兩種咱們自己化解的好辦法:
3. 入睡大腦沒有切斷控制視神經,可以通過轉動眼球恢復身體意識,或者嘗試細微的動作比如:動動手指腳趾。要相信,當你被困夢魘時,你一定會記得動眼球、動手腳的!
切記,醒了就別睡了。
4.睡前放鬆心情,可以嘗試通過瑜伽冥想或者觀息法讓自己平和入睡;如果從夢魘中醒來,發現距預定時間還有空隙,嘗試做做觀息法,它即能讓身體得到休息又不會讓我們再次陷入夢魘中,持續的練習精神放鬆、心境平和了,任何的睡眠障礙也就遠離你,安然入睡就屬於你了。
鬼壓床的話,我第一次經歷是在大學課堂上,當時非常恐慌。後來次數多了,我索性就靜靜的等待身體自己慢慢恢復。
幻覺我倒沒經歷過,如果不是短期作息或壓力的因素,最好還是去看看醫生吧。
ps. 知乎的佛教神棍太猖獗了,平時在「量子力學」「相對論」「哲學」話題下面裝腔作勢也就罷了,現在居然跑到「醫學」話題來妖言惑眾,真是害人不淺!
在知乎上遇到「跳大神」,是種什麼體驗 |新京報快評?
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