減肥心情很低落怎麼辦？

抑鬱症患者之前一直在吃藥，不過今年情況好轉了許多，從小到大一直胖胖的，想減肥，但是我發現我一控制飲食吃減脂餐心情就會一直低落，上課也滿腦子都是吃東西 感覺太影響情緒了，該怎麼辦求指導

聽說我半年內瘦了15斤，小夥伴們紛紛要求我提出一個極速減肥法

然後我說，親愛的，不如先愛上現在這個，你不那麼滿意的身體吧。

與身體好好的相處，把它當成你生命中最重要的夥伴。

我打個比方，開一個公司，毫無疑問，你與合伙人都希望公司有一個很好的發展，但是當合伙人和你意見不一致的情況下，出現了兩種心態：一種是急著去否定他，勒令它必須按照你的心意發展；另外一種是帶著深深的信任，去傾聽，去表達，讓雙方對彼此的需要有更深的了解。這兩種狀況下，哪一種會達到更好的效果？

而你的身體，就是你生命中最重要的那個合伙人。更美好的身材或是更健康，只是一個自然而然的結果。

與其去否定它，不如去接納它，肯定它，通過傾聽去了解它現在這個樣子原因，雙方共同合作達到一個最喜歡的狀態。

身體自己很清楚它什麼情況下是健康的，什麼情況下需要儲存更多熱量。在它的基本安全需要被滿足了之後，它自然的就會成為你更喜歡的樣子。

很多小夥伴可能有一個深深的疑問，既然身體會願意達到我喜歡的樣子，那為什麼今天我還無法成為維秘，成為彭于晏呢。

到底是什麼阻擋了身體往這個方向發展呢。

這些阻礙因人而異，有可能是我們的負面信念以及過往生命中積累的大量負面情緒，這些情緒如果未能及時的排出，則會積累到身體裡面。當大量的壓力來臨時，身體會感受到危險，而它能夠為你做的，比如，多囤積一些脂肪，讓你安全「過冬」。

當然，也有人在壓力大的時候變瘦，這個時候，你的身體也許是在發動「逃跑」的信號，讓你的身體變得輕盈，從而可以跑的更快。

上述兩種都不是我所喜歡的，因為上面的信念會讓我們的身體不知不覺積累了太多的壓力；我更喜歡在自我面對的過程中，逐漸釋放身體的壓力，以及逐漸改變那些曾經自我否定的信念，在越來越快樂、越來越自信的過程中，身體自然而然的會成為你更喜歡的樣子。

當然，還有其他的阻礙性信念，這些都需要我們通過與身體的溝通，自我面對來發現。

當你真正開始懂得拿回自己生命的力量，願意真誠的與身體溝通時，會發現身體非常的愛你。它讓你囤積肥肉，也許是因為這樣會增加你的安全感，比起迎合外在的主流價值觀，它更在意的是你當下的感覺。

我們今天想要的愛，包含尊重、接納和信任。是的，今天我是不完美的，但我依然是感覺被愛的。

那麼，就從身體開始吧，

尊重身體的感覺，讓快樂和喜悅的感覺去滋養身體的每一個細胞

接納身體現在的樣子，讓無條件的愛去滋養它的每一份自信

信任身體擁有你不為所知的智慧，激發它更深的活力與潛能。

從小到大胖了二十幾年，從今年年初的時候就想著減肥了，然後就從跑步開始，有一款keep軟體，可以藉助一下，按照一周一次一個周期，記錄下來自己的身體數據，包括給自己拍的照片，胸圍腰圍什麼的，本人男。

從小沒有怎麼運動過，然後開始跑步，剛開始的時候，跑一公里都費勁，然後用軟體的零基礎跑步，跑三分鐘走一百米，大概一個零基礎課程下來有三點幾公里吧，堅持跑了一段時間，然後中間不走，一直堅持跑三公里下來，慢慢的往上加，到後來可以跑五公里，七公里，慢慢的可以跑到了十五公里，所以，堅持最重要。

剛開始記錄的時候，沒有明顯的變化，但是一直再堅持，到最後好像沒有什麼效果，就把自己的照片放到一起對比，發現有了明顯的改變，一共用了八個月的時間，減了三十六斤，中間為了跑步，還把煙給戒掉了。

只是後來換了一份工作，每天早出晚歸，沒有了運動的時間，頗為遺憾，只能每天在很晚的時候下班的時候，回家做一組俯卧撐，或者鍛煉腰腹的動作，也有時候實在累的不想做，不過現在體重沒有反彈，到是長時間不運動比之前長了倆斤，只要控制住熱量的攝入，體重也不會有明顯的變化的，不過本人屬於易胖體質，只要不運動，體重還是會有浮動，主要是之前不想控制自己的口腹之慾，所以一直在加大運動量。

但是，光靠跑步也不行，多加一些爬山，騎自行車，無氧運動也得有，我一般是徒手訓練的無氧運動，道具只有一副彈力帶…

不過，換了工作以後，因為壓力有些大，又開始吸煙了，飲食不規律，只要稍加控制飲食，有時間多一點運動，體重還是可以控制的住的，但是想再往下減，還是需要加大飲食控制，和運動量的，鄙人現在體重160,但是穿衣服的參考體重150的體重…

希望回答可以對你有幫助，

另外我最喜歡keep的一句話送給你

自律給我自由

圖是我的偶像郭達斯坦森