身高158體重102怎麼在一個月內瘦到85？
08-12
怎麼瘦，當然管住嘴邁開腿，七分吃三分練，但是我用了近一百天的時間才瘦到了我期望的體重
減肥最重要是的吃，但是不是節食，是要把你的飲食習慣徹底改變，蔬菜蛋白質和碳水不能少，比如我吃的
這是早餐
這是中午餐，我都是帶飯，不吃外賣也不出去吃，因為 油大
法式濃湯 這是我的晚餐，（豆瓣上學到的法式濃湯，只放了胡椒粉，但是味道超贊）
減肥最主要的是產生熱量差，光吃少不運動會造成肌肉流失，然後你的肉會變低的超級松，看看我開始運動前錄的一個小視頻
我媽說我的肉比她的還要鬆弛我主要是跟著Keep做，啞鈴循環和腹肌，基本上每天都會做，早上還要去跑步，但是建議前幾天可做一休二，要先培養習慣才能堅持下去的
出差也要堅持鍛煉呀
大臂還是粗，但是比以前好太多了 最後 祝你加油呀
沒錯 這是我呀 謝邀~
你想一個月瘦17斤，可能通過運動去瘦的話很難，但是吃減肥藥可以。但是減肥藥傷身啊，作為運動營養師我肯定不建議你去服用減肥藥，傷身易反彈。真的想在一個月就個質的變化的話 首先就是做一些高效燃脂運動，飲食的話要注意避免高熱量的食物。如果不知道的方法在諮詢我
瘋狂節食，不吃主食。 用你的健康換取就好了，還有可能發展成暴食。如果你覺得值得的話。
常規的飲食加運動不會讓你瘦的這麼快，不過會讓你慢慢的持續瘦下去，會讓你更健康，看你抉擇了
無可排解的難過
足以讓你吃不下東西
睡一覺就有了
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