健身完先喝雪碧再喝蛋白粉？

08-12

我是健身新手。私教叫我健身過程中喝恢復寶（一種粉，不太懂是啥），健身完後先喝一小瓶雪碧，然後再喝蛋白粉。恢復寶、蛋白粉都是教練直接賣我的，各一盒，一共約 1000 元。請問這樣搭配對嗎？如果不對，該怎麼調整？

瀉藥。換教練吧。。。。。。。。。真的兄弟，見過奇葩的說法，沒見過這麼奇葩的。選擇健身基本就告別碳酸飲料了，先喝雪碧再喝蛋白粉？

用這張圖回復教練吧。。

搭配沒什麼問題

雪碧碳水含量比較高，屬於高糖飲料，健身後可以補充能量

增肌必須要高碳水，高蛋白，目的是為了為力量訓練提供直接的能量，同時也防止攝入的蛋白質過多的參與供能。

就是價格有待商榷

謝邀，話說健身先健腦，這什麼教練啊，一點也不好，坑學員啊？增肌粉是你鍛煉完之後再吸收，增加碳水促進，話說喝雪碧是什麼意思？雪碧這玩意是碳水還是碳酸？？？(?_? )

想喝什麼就喝什麼，來這裡求心理安慰么？

雪碧……

教練太前衛

換教練吧

一般是高強度訓練後補充快碳，會讓你恢復更好，但是那個雪碧肯定不是，而且蛋白粉和恢復寶的價格也高了

看了一下其它回答，在說什麼JB，給你說你這個教練趕緊別跟他練了，讓他先健健腦吧，明顯就是騙會員錢罷了，第一作為一個健身的新手，基礎飲食一定是最重要的，搞清楚三大宏營養素是什麼，然後落實到每天的飲食當中去，這就是你目前最需要做的，根本不需要任何什麼JB補劑！！！而且你說的什麼恢復寶根本就沒聽說過，而且即便是像肌酸這種補劑在使用時需要一些糖來作為載體服用，大多也會選擇果汁類或者葡萄糖，喝JB碳酸雪碧？？？？你趕緊把錢省下來多買兩本書吧，真的

恢復寶什麼鬼，從來沒聽說過。新手什麼補劑都不需要，多吃點肉就能長肌肉，如果瘦可以買增肌粉吃。練一段時間入了門了可以開始喝蛋白粉，之後bcaa，肌酸之類的，充其量氮泵。之後練到健美水平用不用藥就另說了。恢復寶是真的沒聽說過。網上蛋白粉打折的7磅也就三四百，別從你私教那買了。

先喝雪碧這個可能是為了補充糖分防止蛋白用來補充糖分吧，那也不一定非得是雪碧，個人覺得麵包巧克力香蕉啥的都可以。

如果你健身的目的是增肌，那可以直接練完吃增肌粉，增肌粉就是蛋白粉里加一點碳水。

喝雪碧的目的應該只是讓你補充點碳水，但是雪碧糖也高啊。。。所以不太建議吧。

如果你健身目前在減脂的階段，練完白水泡點蛋白粉就可以了。

恢復寶沒有聽說過。。。

別聽教練瞎逼！正常蛋白粉也就三四百，而且從沒聽過什麼先喝雪碧在喝蛋白粉什麼的。小心點，別被騙了。

我是從沒見過乜沒聽過喝蛋白粉之後還要喝雪碧你這等於增肥啊蛋白粉只是起到輔助作用還得靠自身的鍛煉來搭配攝入蛋白粉的量喝雪碧這不是適得其反嗎？

建議你提供這兩個照片不太懂你說的恢復粉的含義 bcaa？谷氨醯胺？

喝雪碧這個有點神奇我沒聽說過也沒試過見過我健身口渴只喝水補劑另算另外我感覺私教都是騙人的假設你說的恢復粉是bcaa什麼的你剛健身多久就讓你吃恢復粉搞siao

啊還有我吃美瑞克斯五磅分離乳清一水肌酸400g 這兩個加起來才900多不知道你吃了什麼那麼貴

你是不是聽錯了，教練應該說的是，鍛煉完了之後，蛋白粉用雪碧來兌然後塗在身上。

一看教練就不專業，專業的做法是用無糖可樂送服蛋白粉，這樣能少吸收可樂中的糖分。其實我更推薦肌肉注射蛋白粉，吸收效果更好。最鄙視直接吸入鼻腔的方式，因為這隻能讓你的肺肌增大，無法補償其他肌肉。