怎樣用四個月瘦六十斤？

我屬於一個純吃出來的胖子，由於三年前變成一個死肥宅後，開始陷入美食的世界，第一年胖了20斤，第二年胖了20斤，第三年也胖了20斤。

嘗試過各種減肥法，最後都以失敗告終。

因為肥胖，使我特別的自卑，穿什麼衣服都會顯得虎背熊腰的，雖然我會化妝會打扮，但是一胖毀所有，只能活在p圖和美顏的虛幻世界裡。

現在打算真正的面對自己了，必須要在四個月內瘦60斤！！就算不瘦60斤，也要到110斤以下！！！

初始體重：158斤

開始日期：2019年5月10日

今天早餐：兩個小油桃，半瓶茉莉蜜

午餐：兩個小油桃，半瓶茉莉蜜

晚餐：一個油桃，一碗燕麥片

這個比較困難吧

我三個月才瘦了20多斤

沒事姐妹我也是從130瘦到90的人 堅持就是勝利 你這種方法即使以後中午吃主食也會反彈的吧 我之前試過這種 後來吃飯胖了7 8斤

會不會影響姨媽啊？

我上個月減了16斤，感覺姨媽有點受影響，但是還是來了。

4個月60斤感覺有點太快，我這個月打算慢慢來。

謝邀

但是我沒有答案喲

四個月瘦60斤快瘦半個人了，那就得hin極端的減肥

你可以控制好三餐，小紅書上會有什麼減肥一周的那種菜單，挑幾個吃四個月，量按上面寫的吃，再每天運動，上網上找健身博主（像周六野zoey，北島之音，美麗芭蕾..）的視頻來訓練還有可能可以四個月60斤

啊，運動不是運動10分鐘休息30分鐘哦，盡量連著做，或者中途休息五分鐘，效果更佳

你快把你的茉莉蜜放下吧，熱量那麼高。想減肥吃油桃幹嘛，為什麼總跟水果過不去（￢?￢）

要做力量訓練，不要跑步，體重大的人，跑步對身體負荷太大，關節頂不住的。可以做橢圓機啊。

我50天瘦了27斤，現在還在不斷堅持，每天多吃瘦肉，增加蛋白質的攝入，減少脂肪的攝入。我每天吃200g牛肉，4個水煮雞蛋（全蛋），蔬菜一堆…

找個健身房，找個靠譜的教練，給你講講飲食，給你設定健身計劃，這是最靠譜的，在知乎上問這些問題，沒啥用

我也想知道！230斤的我...

測一下自己的基礎代謝，然後每天三餐攝入的熱量低於基礎代謝幾百卡的樣子，把零食，油炸，高熱高脂類垃圾食品都戒了，多吃蛋白質，每星期鍛煉四天左右，最好是有氧運動，親測一個月瘦十斤左右。原先我186，現在124，花了半年

5月11日

早餐：烤肉拌飯，我有罪。

午餐：伊利紅棗雪糕，今天太熱了嘛，，一支雪糕熱量不到兩百大卡，應該不會成負擔。

晚餐：燕麥一碗，芒果兩個（很小的那種芒果）

運動：下樓走了半個小時

體重秤壞掉了，不過也好，買的體重秤到之前可以看看有多大變化。