想在增肥的同時長肌肉，是先吃飯再健身，還是先健身後吃飯？
08-12
增肌的話訓練完一定要補充蛋白質和碳水啊，當然訓練之前也要有碳水的攝入，為你的訓練提供能量
增肥同時長肌肉，如果沒猜錯你應該是比較瘦的類型吧，吃飯這個問題最種還是在問，是訓練前補充營養還是在訓練後補充營養， 可以達到增重的同時把肌肉量提上去？
增重不在意什麼時候吃，在乎的是你吃多少，增肌呢，在乎的是你練多少 最終答案是:練前吃讓你能夠增重的同時可以有體力在訓練的時候提高運動表現，練後吃可以讓身體有足夠的蛋白質去修復受損(修復是在你晚上睡覺的時候進行的，所以休息很重要)的肌肉纖維， 所以。練前練後都吃吧 記得吃飽後45分鐘以後才可以進行高強度訓練喲
健完身吃飯，吃什麼很重要，而且想快速出結果最好蛋白粉和增肌粉也每天晚上睡覺前喝，要吃高蛋白高碳水
我覺得前後影響不大，真的瘦，增肌同時肯定增肥，不過訓練前只需保證基礎的能量攝入，不能飽食，所以最好訓練後正餐
應該是先吃飯保證體能，飯以蛋白質為主。運動前可以再搭配上肌健粉，效果不錯
這個簡單吧，不知道你吃下去不，如果我有這需求就健身前中後都吃啊。
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