羽毛球教練第一個就教初學者打高遠球對嗎？

本人15歲，今年暑假想去學羽毛球，教練先教我打的是高遠球，但我看網上有帖子說，要杜絕上來就教我打高遠球但教練，我不知道到底對不對。請各位大佬幫我解答。謝謝

瀉藥。你15歲，雖然身體基本成型但學個幾年還是有可能成為業餘高手的，比起那些小學就開始學球的小孩子肯定可塑性遠遠比不過，但也比絕大多數從成年才開始學球的要好很多。

說實話，除了高遠球我真想不出還有什麼技術能在你這個年紀的初學者作為入門教學內容了。原因很簡單，高遠球是羽毛球一切後場技術的基礎，你後場技術水平能成長多高完全取決於你高遠球基礎有多深。至於後場步法完全是結合高遠球一起教學的，所以這方面問題不用擔心。而中前場步法以及相應手上技術相較於後場步法以及高遠球而言實際要簡單很多的，因為高速下的後退一定比前進困難。

很多教練在面對成年初學者時出於此點考慮，的確有可能不會一開始選擇高遠球而是選擇更好入門的中前場技術進行教學，另一方面成年初學者身體條件已經長定型，柔韌性和爆發力基本上沒有提升空間，假如一來就要求練習高遠球很可能會事倍功半，樂趣和成就感不僅會降低，挫敗感也會提高。所以對成年學員，尤其是女學員往往都是先從網前步法和對應手上技術先練起，不那麼費勁還入門更快，先易後難，等信心逐步建立了再慢慢轉移到後場進行訓練。但即便是這樣，成年學員的後場技術恐怕會成為一生最大短板，雙打可能不會暴露太明顯，但扔去打單打立刻就會原形畢露。這個沒有辦法，根基這個東西是跟年齡掛鉤的。

而你不一樣，15歲依然算小孩，基礎才是硬道理，如果連高遠球都不樂意去刻苦訓練，那真是浪費了成年前最後一點能打底的希望了，以後想有更高突破基本上也不太可能了。

初學者最常見的問題，是轉胯帶肩不夠，力量發不出去。為了能打到球，身體是僵硬的，只有大臂小臂在動。除了高遠球、扣球，其他的比如吊球、挑球、搓放網等等，都能在「不會」轉胯帶肩的狀態下完成。不練高遠球，那練習好多節課，還是在「不會」轉胯帶肩的情況下練習，真正對抗起來還是打不好球，花錢請教練就有點不值了，錢花出去了，和自己練的效果是一樣的

高遠球的特點是，如果「不會」轉胯帶肩卷腹，90%的人力量不夠把球從底線打到底線。如果轉胯帶肩卷腹很充分，90%的人的力量能夠把球從底線打到底線。高遠球是最考驗轉胯帶肩的，練習的目的是讓你在充分流暢地轉胯帶肩並且充分發力的情況下能準確地打到球，進一步把球以想要的軌跡打到你想要的位置。目的是提高「充分發力」的情況下的準確度。不然的話，無風的早晨去公園打打就行了，場地和網都可以不要。

只要還想在球場上打球，高遠球就是必須要解決的問題，不管是業餘打球還是國際比賽。林丹近幾年的太極打法，簡直把高遠球利用到了極致。高遠球不過關其他的技術很少有發揮的機會，對手只要一拍球又高又飄頂到你的後場，你就任人宰割了。一拍後場不行就兩拍，兩拍後場不行就三拍……早晚宰割你

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如果分解得特別細，大概可以分為蹬地、轉胯、卷腹、帶肩、頂肘、旋腕、勾指。有些老鳥的動作沒那麼明顯的轉胯帶肩，只是不明顯而已，發力效率更高了，從卷腹開始後面那幾步就能夠把球打到位，所以轉胯的幅度很小。還有就是發力效率更高以後打高遠球的時候少退一小步便於回位，採用後仰的方式打，基本就是「頂胯」，基本不轉，穩住根基靠卷腹之後的幾個步驟發力。

小孩子走專業的話，從基礎開始，練動作、步法，沒練上幾個月根本碰不了球。

愛好者的話，我覺得從高遠球開始沒問題，本身學習的課時就少，肯定先上乾貨，先領進門，肌肉記憶球感什麼的靠自己練。要是像小孩子一樣做幾個月無球訓練，教練怕不是要被罵是騙錢的。

我有些當教練的朋友也很惆悵這個問題，教小孩子應該從無球訓練開始，但是學很久都摸不到球，家長那不好交代。

到底是哪個門外漢說不要從高遠球學起的？

步伐的基礎無非半場進二退三，手法的基礎無非上手位高遠和下手位挑球。打高遠球既是步伐退三的基礎，也是手法上手位的基礎，更是鞭打發力的基礎，同時也能充分學習到從手腕到手肘到肩再到腰的旋轉發力。這麼多基本功，你告訴我哪個擊球動作可以學的到（在握拍姿勢正確的前提下）？難不成初學者第一節課學跳殺？

有的人會說，羽毛球不是要先訓練體能，提升身體素質嗎？好，合著你一小時花百來塊錢，在教練面前跳繩？平板支撐？跨弓箭步？哪個教練攤上你這種學員真是天大的福氣，爽爽拿時薪。身體素質的提升應該是教練告訴你怎麼訓練，平常有空的時候私下裡自己練的。

退一萬步說，哪個教練教球的時候給學員一喂高遠球就是一小時的？多少配合著一些其他基礎訓練，例如網前小球，左右轉身，啟動墊步等等......有的教練教小孩偶爾還會讓他們比賽折返跑訓練急停急轉。這取決於不同教練的教球風格，也是對於學員身體優劣勢的考量，但是高遠球，是絕對要教的。

以後你再看見有人說教練不應該從高遠教起的，遠離他們，這種人不是蠢，就是壞。

至於你截圖的那個答主，我看了他的回答，說實話，他的一些見解很特別，看得出是有訓練有思考的人，但是部分看法真的是見仁見智。對於初學者來說，想學好球是沒問題的，重要的是在訓練中自己去體會，有汗水就有收穫。

瀉藥

仁兄高論 余智所不能及也

1 我所了解的 大多數入門教程 都是從高遠球開始的

2 我所理解的 高遠球技術幾乎包含了羽毛球絕大多數技術動作的發力要領 如同書法的「永字八法」一樣 反過來也可以認為 其他動作都是高遠球動作的變形

3 從實戰的角度來說 任何高階的動作 譬如網前的搓勾推撲 中場的抽彈 都必須建立在初階技術紮實的情況下才有意義 舉個例子 有些業餘女球員專門打混雙的 她們的網前技術非常高 非常細膩 但是她們沒有後場技術 哪怕一拍高遠球都不行 所以業餘球員的混雙實戰中 如果能夠迫使對方女球員後退 就已經贏了一半了 同理 從其他小動作小技巧開始學起 似乎很快能上手 但是運用到實戰 對方只要拉一個高遠你就徹底沒辦法了 根本沒機會上網

4 空談無益 不如實踐