怎樣減少肌肉含量？
08-10
有健身達人幫我評估一下嗎，肌肉是不是有點多了小腿和胳膊上的
謝邀 看體側表你的體脂比和肌肉含量比例都挺好的啊 身材不錯 小腿注意拉伸就好了 平常跑步什麼的注意自己的發力不要放到小腿上 用大腿和臀部發力 就沒有問題呢
謝邀，學生黨，經驗不是很足，覺得做拉伸會拉伸肌肉線條，變好看，可以做有氧運動消耗肌肉量，單車跑步等等……記得教練和我說過單車最刷肌肉量的，你可以試試
力量訓練，少吃蛋白質和碳水
你看你胳膊很大，不一定都是肌肉，可能混合著脂肪，力量訓練和有氧結合，能幫助你快速塑形，鍛煉完一定要拉伸
簡單，狂做有氧，一次1小時，一周7次，堅持3個月，你肌肉可能掉光，而脂肪還留著
瘋狂有氧
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