已經是肌肉腿了!還要用跑步的方式來瘦腿嗎？
08-10
絕對不可以跑步了，會越來越粗，我以前也是肌肉腿。把我的方法分享給你，照做真的很見效。
?每天晚上5?0?個蹲起，注意呼吸一定要均勻，瘦小腿超級明顯???
?堅持蹲馬步姿勢，抖腿一分鐘，跟你的肥肉說再
?每天晚上泡腳按摩小腿和大腿3?0?分鐘，適當的放鬆一下，這個步驟對肌肉腿的效果超級好 ，一定要堅持??
?按摩一定要搭配瘦腿霜，可以自己種草。或者可以跟我用同款的
注意 一定要選擇不辣不燙不熱的瘦腿霜??
?每天晚上拍大腿內側100次
?一周以後有明顯效果，可以出去顯擺啦
背影殺手＋腿殺
下圖是我堅持做了一個月的對比圖
建議先放鬆小腿肌肉。我以前也是一直跑步，然後小腿肌肉變得很粗，而且很硬，怎麼按摩都還是很緊繃。後面我放棄了跑步，然後每天還是按摩著腿，小腿肌才放鬆下來，放鬆下來後再去跑步，要注意跑步不是用小腿發力的，它是用大腿發力的，可能是之前我自己沒用對方法去跑步，最後才導致小腿越來越粗。最後，跑完步一定要記得拉伸!!!拉伸很重要!!!都已經是肌肉腿了，跑步不就更能形成肌肉嘛！我是先用精油按摩之後用瘦腿霜，第一次瘦了一厘米，裡面送了尺子可以自己量，一周多塊六厘米了
不帶圖問這個題就是耍流氓
建議還是先按摩吧，讓肌肉軟下來，但是這個過程很難也很長
如果已經是肌肉腿的話，不建議在進行大量的運動了，這樣會越來越硬，越來越難減，飲食要注意一些，還有按摩也是一定要按的，肌肉會越來越軟的，建議塗抹一些按摩霜或者精油，幫助吸收，再搭配一定的按摩手法，是會有幫助的，特別指出的是最好在洗澡過後塗抹按摩，然後每次洗澡時多用熱水沖沖，幫助後續的吸收，我堅持了一個月左右了，小腿肌肉腿細了3cm，主要是肌肉變軟了很多，可能基礎做的好了，後續會更好減吧，我現在想著再繼續按摩一個月，之後就要開始跑步運動了，加油！
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