沒跑過步，買了雙亞瑟士的跑鞋，想著不跑步浪費了，打算跑每周末跑22km回家合適嗎？

還有，平時不跑步穿跑鞋是不是有損跑鞋呢？

想法很合適。就怕你身體不合適。

對於經過初步鍛煉的年輕人來說，22km不是很難。而且一周一次半馬也遠沒有到身體極限。但若是沒有經過逐步的訓練上來就半馬，恐怕會對你造成一些損傷。建議還是從5km逐步適應。狀態好的話2-3個月後這個距離應該是可以的了。

我所假設的前提是你的體重基本不超標或少量超標。沒有心肺循環系統先天疾病，沒有運動系統損傷的情況下。以上有一項問題。你的目的就須延後或者你就需要付出更多的努力。

當然。跑步是一種自我不斷肯定的過程，他會不斷帶給你驚喜。這也是很多人跑步成癮的原因。你自己的大腦也會給你多巴胺作為獎勵讓你心情愉悅。

別的不用說。先跑起來，這樣才是達到這個設想目標的第一步。

你要是真的能一口氣跑下來我敬你是條漢子

如果題主覺著有意思的話，可以先跑幾次試試。也許真的身體條件很好，就沒有什麼不適。

換位思考，如果是我的話，比起鞋來，可能我更需要考慮下這22公里對身體的傷害。

一是這個距離，對於非專業跑者是個不小的挑戰。既然是個挑戰了，就要付出代價。如果沒有專業的保養的話，這麼頻繁的跑半馬是不是對身體有好處。跑步的目的是強身健體嘛！這點不能忘了。

二是「周末跑回家」說的是什麼時間什麼路線呢？上下班時段的公路空氣不好，車多也不安全，路況複雜很難勻速跑可能會相當累……總之，路線選擇很重要。一定要跑的話，需要認真設計路線。

就想這麼多，希望可以幫到題主。

沒跑過不，一上來就是一個半馬的距離。。。。我只能說，，，，是條漢子。。。。建議還是平時自己跑步5-10km試一下，循序漸進的好。

當然，如果平時運動底子很好的話，上面的話當我沒說過。

PS：真跑那22km的話一定要注意補水。

你還是平時每天跑個5公里吧。平時都不跑步，周末突然跑22公里。身體吃不消的。

沒跑過步？那就不要一次嘗試22

兄弟，你唱歌呢？沒跑過步就要跑22km？抬頭看看全是 啊！

跑的時候給家裡人說一下，然後帶著錢，往人多的地方跑，做個急救牌信息放身上，準備好就開跑吧

哪有上來就半馬的。。。你第一次跑估計三公里都夠你喝一壺了

不合適，你沒有跑步的經歷，千萬不要一開始就跑一個半程馬拉松，跑半程馬拉松，要有半年，甚至一年的跑步鍛煉的準備，先跑5公里，再跑10公里，然後後再跑半程馬拉松，你看我說的有沒有一點的科學道理？

1、首先沒有跑過步，周末跑22公里回家！原因是買了裝備！這個邏輯上不通，首先你能不能跑下來22公里的距離，不是因為裝備好，就可以帶你飛！

2、適應性鍛煉，不要一下趕超英美，沒那麼簡單，務實一點，每次先3公里開始，慢慢加，最靠譜，對身體損傷也比較少

3、感覺你應該比較年輕，平常是不是經常運動！建議先練一下，看看自己的狀況

跑步需要慢慢增加，一次就22km跑的完隔天也會非常痛苦！應該慢慢增加才不會讓身體受傷！

不合適，鞋會爛的。

沒有跑步經驗一次跑那麼多腿腳膝蓋不一定承受的了。