從小到大不斷的否定自己懷疑自己，遇到什麼都害怕怎麼辦？
那就逼自己一把。
做一件自己最恐懼甚至完成不了的事情。給自己壓力和動力，挖一個坑自己跳進去，除了你自己其他人都救不了你的那種。
比如說去年為了一個8w的肋骨鼻。因為已經快成年了不太想依靠父母也不打算欠朋友的人情，但剛踏入社會不到半年也沒有什麼存款，於是月4000+的我毅然決然的選擇了分期，每個月還4500，二線城市。我從事的是銷售行業，工資取決於個人的能力，為了儘快還完這筆在我眼裡的巨款，每天都感覺時間不夠用，除了充實自己的專業知識就是不斷的分析顧客和鍛煉自己的能力，不放過任何一個機會，日復一日的七點到晚上十點的通班，什麼同年齡段青春期的迷茫和彷徨全都是閑出來的，當你出差去外地晚上三點打不到車在台階拿塊磚頭坐到天亮的時候，當被同事嫉妒擠兌搶客戶孤立無援的時候，當因為失去一個僅僅不到1000塊的單而悔恨到用刀自殘的時候，你還能怕什麼？
我一直都沒有後悔過自己的選擇，從來不覺得辛苦，反而感到很開心，蛻變的過程雖然很痛苦，但很慶幸我的努力並沒有白費，一年多的分期我用了半年就還完了，驚喜的是因為業績達標當上了公司里年紀最小的主管，在此之前我也只是一個只知道混日子沒有目標和計劃的底層員工，之所以會不斷的否定和懷疑自己，是因為從來沒有為了一件事拼盡全力過，只有成功，才是建立一個人自信的基礎。
我沒有進過大學校園，甚至高中校園也沒有踏進過一步，但我也有青春，我的青春流逝在城市裡，當你們還在英語課堂上睡覺時，我已經在高樓大廈間穿梭。當你們還在校園的林蔭小路上與他肩並肩經過一片片落葉時，我已經在考慮明天的溫飽，這就是我的青春，充滿了現實、殘酷、窒息，但也有著不屈和勇敢。
我也是啊，不過後來學會了隱藏自己的敏感，假裝自己什麼都不在乎，自己學會孤單，學會一個人走路，一個人哭泣，他們都以為我沒心沒肺，那一句你還會在乎這個讓我瞬間就懵了，其實我害怕一個人走，害怕沒有人陪，害怕別人的討厭，害怕放肆的喜歡，害怕自作多情，我把自己的心關起來以為這樣就不會難過了，但是當你自己的難過卻沒有地方傾訴的時候，才發覺自己活的可悲，其實我也想知道怎麼辦
，，，，，，為什麼害怕呢？
那你來跟我聊天試試 多和人接觸接觸 多見見世面就行了
這是正常的人生歷程，一切的否定與懷疑源於自己的自卑，而自卑這東西，來源於很多地方，最主要的可能就是家庭。
家庭是第一教育平台，它在你前半生起著非常大的作用。有時候可能爸媽或者身邊親戚一兩句不經意的話語就可能刺痛你的心，長久以往積累下去，心理上可能就會產生一種不自信。總是感覺所有人都在抗拒你，甚至是你自己。其實，有時候你不是害怕，只是在逃避罷了，你不想面對那個敏感多疑的自己，只能用躲避的方式來自我安慰。
其實吧，朋友，人生不過三萬天，只要活著，沒有過不去的坎。你害怕什麼就硬著頭皮去做什麼，多做幾遍，害怕失戀就去多談幾次戀愛，害怕交流就多和別人說話，你害怕的多了，慢慢的就發現其實你害怕的那些不知不覺已經被甩開了，留下的只有一種勇氣和自信。其實很多人的關注點並不是你，他們只注意自己，你做事時候不要關注別人，關注自己，總結自己就好了。
多給自己一些自信。也多鼓勵自己去做。
多去突破自己，做一些簡單的小事給自己自信，怕也是我們人的本能，但是，在合理分析完事情後，找到利弊，決定做之前，就有個預測，
我們對現實的認知，往往並不能如實反映現實，它受到我們認知、信念、思維框架等等因素的扭曲。
當你的自動化思維折射到現實世界中，最典型的例子就是種自卑、焦慮、害怕的內心戲
於是，你就有了這些癥狀
1，社交恐懼症。
2，做事缺乏自信，底氣不足、自卑。
3，因為一點點小事就開始胡思亂想，害怕面對。
實際上，除了少數抑鬱症、雙重人格這些患者之外，其他有這些現象的人，都只是源於我們內心的錯誤解讀，以及不恰當的信念。
給我們帶來這種錯覺的因素有很多。
比如：原生家庭的父母總是用別人家的孩子和自己的孩子作對比，這樣的教育，久而久之，我們的思維模式就會傾向於依賴性自尊。
再比如：一個從小成績優秀，父母寵愛，一直都生活在鮮花和掌聲中的人，那麼，他很有可能成為一個不肯直視失敗，從而營造出高於實際水平的自我。
這就是所謂的完美主義者，用自我衝突理論解釋就是，我自理想與自我實際不一致。
這些，都源於你的自動化思維，對外在事物的錯誤解讀，它們是先於理性的。
很多時候，打敗我們的並非現實中的困境，而是我們心中，對於這些困境的恐懼與不自信。
這就是自卑跟害怕的來源。
那麼，如何克服這些情緒，找回幸福感呢？
這需要科學的方法和內容加以鍛煉，從而用新的信念和習慣，去取代這些原本錯誤的信念。
我將其稱為「FESU法則」
具體步驟
一，聚焦
當你感到焦慮、自卑、害怕這些不正當的信念正在心中萌發時，有意識的集中注意力告訴自己：我產生了負能量，我正在用不恰當的信念去解釋身邊的事情，這樣是不對的。
二，放鬆
每當你的腦海中閃現一些不愉快的記憶時，要告誡自己，它們已經過去了，我要堅決把它們拋棄，然後深呼吸，讓自己放鬆下來，再調用正面的記憶，比如領導的表揚，朋友的讚美，獨立完成一項tips時感受到的榮譽感等等，來代替那些負面的記憶。
三，轉換
在第二步緩解之後，就要有意識的轉變思維，用正面的信念，來取代那些習慣性的舊信念，對人和事進行理解和解讀。
這一步，我們可以通過一些有效的思維技巧，來更好的幫助我們實現轉換。
1，判斷事物的多面性
對於一件事情，或者一個人，我們常常只考慮它好的後果，或者不好的後果，常常用好人或者壞人去判斷他，但實際上，很多事情並不是非黑即白的，在這兩者中間，有巨大的灰色地帶。
所以，一個非常簡單但有效的方法，就是：遇到任何問題時，思考一下可能性，並用1-10給它打分。
舉個例子：當你需要公開發言時，如果你腦子裡都是「發言失敗，被大家嘲笑」的念頭，就不妨思考一下：
我發言的結果可能有哪幾種？
這其中，我最擔心的結果是什麼？
就算我演講沒有成功，其他結果的概率是多少？相比之下何者更高？我更有可能得到什麼結果？
當然，概率的估算不可能準確，甚至可能很不準確 —— 但是這沒有關係。僅僅只是讓自己注意到這一點，就已經達到目的了。
這就足以幫助你，讓思維從原本被限制、框定的範圍內掙脫出來，從更高、更全面的視角來審視外在情景。
2，換位思考，站在更高的維度看待問題
把自己從當下的問題中抽離出來，站在第三者的角度上去審視和觀察自己，並思考
我在他人眼中是什麼樣的？
脫離立場看，我的行為是什麼樣的
我應該怎麼做才是合理的？
如果換做是他人遇到同樣的問題，別人又會怎麼做？
其實，不僅是擺脫負面情緒，當面臨選擇時，也可以這樣思考
這麼一想，很多事情也許就能迎刃而解了。
3，分清內外因
大多數人做事情，成功了歸功於自己，失敗了則歸咎於環境，做成了，我厲害，沒做成，是我運氣不好，或找種種理由借口。
還有一部分人，他們的內心活動是這樣的：做成了，我運氣好，沒做成...看吧，我就知道，我這個人是什麼都做不好。
無論是哪一種人，他們本質上，都存在歸因錯誤的問題，沒有正確分清事物的內因和外因，而是任由自己的負面信念驅使，從而產生了錯誤的結論，
所以，當你遇到任何問題時，不妨I先想一想，哪些因素是內因，我究竟哪裡做的還不夠好，哪些因素是外因，是環境、他人、客觀因素條件所限制造成的。
4，逆向思考
當你遇到排斥的事物時，不妨反過來想一想，你可以從中得到什麼？
把每一次遇到的問題，都當做是對自己的一種歷練，這麼一想，你就會發現你所付出的時間精力並不是白白浪費掉的，它們最終會變成回報！
四，更新
通過前面三個步驟的訓練，最後，就是用全新的正面的信念來代入到場景中，接著就是不斷的重複、強化這些新的正面的信念，直到把它們內化，讓它們成為我們的習慣，從而徹底換掉舊的信念。
我是個很自信的人，我個人的方法是自我對話，找到事情的原因。比如，你從小一直否定自己，為什麼？慢慢思考，不需要正確答案，也沒有。真理越辯越明，養成思考的習慣。理論上當你面對自己的一切之後，你就自知了。接受他們就自信了。如果你還不自信，要不是還面對不了，要不是還接受不了。
舉個例子，你是嫉妒心強的人，所以你每天活得不舒服。你自身是很難發現並承認自己是嫉妒心強的人，只覺得別人這也不好那也不好。如果有一天你從心裡覺得自己是嫉妒鬼，並且接受這樣的自己。只要你價值觀正確，那嫉妒可能變成光明正大的羨慕。能承認別人的好反而是氣度。
需要樹立自己的自信心，可以通過心裡暗示，也可以多學習，多看書，又或者找一份銷售類型的工作。
我也是這樣啊哈哈哈，我甚至都沒有勇氣喜歡別人啊，就算有男孩子喜歡我，超不過兩周我就會分手，怕人家勉強也怕自己勉強……
我記得我高中班主任高考的時候告訴我們，每天在家照三分鐘鏡子看自己，這樣越看越順眼，就會非常有自信了哈哈哈對此我一直堅信不疑，除了感情方面其他的我都還好，沒那麼不自信了就
正常的成長道路都會出現這一過程，對自己產生懷疑，否定，想要推翻自己看到更廣闊的世界，某種程度來說這是一種自省，可以幫助我們更加客觀地看待自己，了解他人眼中的自己，這並不是一件壞事，相反好好利用也會給自己提供便利。但凡事講究一個度，過度懷疑自己也會導致不太好的結果。要明白這種想法很正常，只是需要你自己來調整自省的程度，客觀地看待自己確實重要，給自己自信心同樣重要。你會產生這種想法可能與原生家庭和童年經歷有關，沒有得到足夠多的鼓勵和愛，其實是內心覺得沒有人是你的後盾沒有人在你身後支持你而產生的一種不安的感覺，你可以試著去樹立自信心，從小事細節上給自己加油打氣，看到自己的可取之處，關注他人的讚美，讚美和認可可以幫助樹立自信心，也從自己出發去發現優點長處。遇事不要總想著逃避，鼓勵自己，你也可以做到，嘗試做簡單的事，於細微處看到自己的閃光點。愛自己，他人的愛可以給你鼓勵，你給予自己的愛同樣可以。
屏蔽他人目光言語，做自己覺得對的事，路走多了很多道理自己會懂，聽別人講的多了反而會迷茫猶豫
我也有這種感覺，尤其是上了大學以後，不管做什麼事感覺都比別人差，但是後來慢慢的就覺得其實也沒什麼，如果是自己感興趣的事情就大膽去嘗試吧，不管做的好不好其實也沒有什麼，反正只要是自己努力準備過了就好了，有過那些經歷其實也已經很不錯了！
你要去試著做 不管你會不會 敢不敢 都要先踏出一步 你是是有好的一面的
主要是對自己沒有信心，自信點
努力的去證明自己！！不要害怕，人生就是一場磨鍊，只要沒屎，一切都是最好的！
首先要自信起來，自信之後就會改變很多
所以要試著踏出第一步吖！
一開始或許會很難，會很戰戰兢兢，但每個人都會有閃光點，試著從一個個小目標的完成來鼓勵自己吧！
有時候也可以和身邊的朋友傾訴，網友也可以哦，你這麼棒，總有一天可以出彩的！
加油吖！
我以前也是跟你是一類人，但我不是懷疑自己的能力我懷疑的事我做了這件事成功了我會有好處嗎。後來我自己也經歷的多了思想也放開了慢慢成熟了久而久之這種懷疑就會離開你的腦海了，我覺得真的要尋求方法的話應該就是給自己自信吧畢竟你的情況可能跟我有點不同，給自己自信才是最重要的我認為但也不能盲目的自信換句話說你可以找一個能力強的人帶著你一起干但是你不能全都讓他干這樣久而久之會形成依賴比害怕更不好。
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