想運動下，不知道晨跑什麼時候比較好，每天要跑多久能達到瘦身的效果？

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早上跑比晚上跑消耗更多

但是血糖低不適合早上跑 會暈的

一般跑一次30分鐘最少

配速 你能邊跑邊說話的速度

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平時零食吃么？奶茶喝么？如果答案是肯定的，先戒了吧。比跑步運動有效多了

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晨跑吧，刷了牙就去跑，40分鐘，在拉伸一會兒。早飯有五穀雜糧的就盡量別選牛奶吧。反正我是這樣哈！

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直接點，日出時間半小時之後開始跑，以現在為例6.30到7.30之前是最合適的，因為太陽剛出來地面開始升溫的時候會帶走灰燼和塵埃，我估計這個時間半個小時，然後這會太陽也不是很大，不會怎麼晒黑。

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個人覺得五點多跑步比較好 空氣清新車流量少 什麼都不要吃 最好也不要聽音樂 慢跑一個小時 我覺得半小時也挺好吧 一定要慢跑 快跑適合爆發力的練習 指衝刺階段的練習 但是會有肌肉形成 跑步的適合配合呼吸 一定不要快 速度時間距離都應該逐漸練習逐漸增加 跑步姿勢就是腰挺直 然後稍前傾 大幅度擺動手臂 什麼都不要想 相信我 慢慢你會享受慢跑 一開始不要給自己定太大目標 不要一開始就想著要快速瘦身 即使你一天很累的跑完了你都會很難想繼續堅持 跑完最好走一走 拉伸拉伸 我開始慢跑的時候就根本不想停下來 這是我第一次回答 希望對樓主有幫助 生命因運動而精彩 加油 ovo

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早上剛剛起床時，胃比較空，需要吃一點東西（就墊墊）然後再去跑。跑之前可以先走走，隨意拉伸一下，讓自己的身體醒過來〔就是跟你的身體打個招呼「嗨，老兄起床了」〕( ￣ ▽￣)o╭╯☆。建議早上起來看看天氣，天氣不好就別跑了，做做瑜伽也可以~好天氣跑步心情也會變好。跑完步歇一會兒（十五分鐘？）就可以吃點東西。

6:00-8:00這個時間就挺好

夏天6:00-7:30

冬天6:30-8:00

如果是想瘦身的話，建議加一些別的訓練。波比跳就很好。如果有時間可以去練練HIIT（下圖）,配合跑步瘦身效果很好的~

單純跑步要注意呼吸和拉伸，瘦身效果要看個人體質，正常只要堅持一個月就會有變化的，前提是堅持。

備註：首答，不請自來。思路比較混亂，廢話有點多，請大家多多關照(((*°▽°*)八(*°▽°*)))?

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根據我自己的減肥經驗來回答吧，晨跑最好是在每天早上六點到七點半之間進行，特別是夏天的溫度七點半之後會越來越熱，極易中暑。如果有一定的運動基礎推薦每天跑5km，運動經驗較少的話每天3km合適。然後各種零食啥的就都要戒掉了

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