為什麼很多人減肥都靠餓，沒有運動的概念嗎？
總是聽到有些女孩子說自己要減肥，然後晚上不能吃東西，或者得少吃點東西，靠餓減肥靠譜嗎？來科普一些科學點的方法。。。
光運動沒用的 不管住吃 白搭
減肥本質就是攝入熱量小於消耗熱量
減肥必須忍受飢餓感 不管你運動不運動
運動加飲食控制更健健康
三年前買了跑步機運動減肥，半年沒瘦。兩年前選擇節食，瘦了20斤。半年前又節食一次，又瘦了20斤，1米6，現在78斤。一周瘦9斤，你現在知道我為什麼不運動減肥了嗎？
謝邀
說說我個人減肥經歷好了最高值130 今年到最低90 整花了十年時間第一階段 130-120 減肥藥 第二階段 120-110 運動 時間2個月 當時每天跑萬米 整個精神狀態最好的第三階段 115-99 絕食25天，每天只是喝點水啊湯的 那次是第一次知道自己可以瘦下來 不過太得瑟 直接反彈回去了 還把胃弄壞了唯一好處是 東西吃的少了本身我就不愛出零食 然後從減肥開始 我腦子裡出來的都是每一樣吃的卡路里一算到卡路里就自動不想吃了第四階段110 上下浮動 維持了3-5年時間
第五階段 110-100 維持了2年現在100-90 暫時維持半年左右。純粹是年初開始事兒多 忙 然後不餓也不愛吃零食 一天就一頓 然後就下來了。 不然之前還是一直在100以上飄動，能下100 自己也是感到意外的。整體來說我的減肥就是前期靠葯 後期靠不吃出來的
為什麼不運動 理由很簡單 懶個人覺得邁不開腿 那就直接管嘴好了這麼些年 該有的起伏 波瀾也都經歷了現在看的很開該吃吃 該喝喝 減肥這件事情對於我來講暫時是可以告一段落了後面是要邁開腿 開始塑性的階段這個時候不是懶就可以的了
年紀大了 更得活動活動謝邀。
不是沒有運動的概念，是不想運動。
作為一個吃貨，從來不靠節食來控制體重，_(:_」∠)_不吃飯對我來說太困難了。
減肥常說到的控制飲食，不是說不吃東西，是指正餐七分飽，零食不能要。
下面就給大家一些幫助減肥的控制飲食建議。_(:_」∠)_
起床洗漱完，喝一大杯溫水（常溫的也行，但不要喝冰的）。一定要養成這個習慣，這樣會促進排便，減少便秘的情況。排便就是排毒嘛。這不但是個減肥的好習慣，也是個養生的好習慣呀。⊙▽⊙
早餐：燕麥粥，全麥麵包，雞蛋，雞胸肉，豆漿。（一餐選其中一種，別一次吃這麼多……）八點之前吃早餐最好。
午飯：一碗主食（米飯或者麵條），黃瓜、冬瓜、海帶、牛肉、魚等。
吃肉的話建議首選牛肉，魚肉，雞胸肉之類的，蛋白質含量高。
吃到七分飽就可以了。飯後不要躺下，走一走，或者靠牆站15分鐘。
晚飯：同樣是七分飽。晚飯要以蔬菜為主，肉就別吃了。一大碗蔬菜沙拉，蘋果＋酸奶。強推生菜，秋葵_(:_」∠)_。（生菜、
秋葵，我習慣水燒開後，燙一遍，拌點生抽。好吃～）
(￣-￣)躺著是不可能減肥的。
就給大家介紹幾個簡單的運動。
拉伸。就是類似於壓腿之類的。網上有很多這樣的動作，可以自己搜了做（私信問我也可以）。
靠牆站。適合飯後做。吃完飯，找面牆背靠著，站直了，儘可能多的去貼著牆。目視前方，不要低頭，後腦勺也貼牆。保持15分鐘。多站站更好。
還有一些比較費力的，比如說：臀橋，平板支撐，開合跳等等。
像跑步，快走之類的，跑完走完了可以配合一些腿部按摩什麼的，防止乳酸的堆積造成肌肉酸脹。（怎麼按摩網上都有，直接私我也行）
就先這樣，以後再補充。
減肥是為了讓自己體型更好看更健康，不是以犧牲健康為代價的純純的瘦。
我是從118瘦到100的，現在不是特別瘦，但是很勻稱了哈哈哈哈(*/ω＼*)
跑了半個月，飯也吃得少（每天就一小碗米），結果肉沒少多少反而變結實了……呵呵圍度上變化肉眼不可見：）我選擇絕食
都很重要，三分鍛煉七分靠節食
靠餓會反彈
因為太懶…其實我還是覺得運動＋適當節食蠻好的！！ 曾經嘗試過節食，但是後來暴飲暴食都快把我反彈死了，而且身體還出現了很多問題…可能是個人身體原因吧，還是覺得健康減肥好啊
因為減脂是第一步，後面才需要增肌或者塑形。
但是大多數的女生第一步都無法達標，一直反覆。
主要是懶，少吃也只是餓一點，並不用動彈
因為都太心急了，追求快
科學方法 也是要管住嘴 再邁開腿
拿我來說，其實我並不是不想運動。
但是我怕長肌肉。
小腿肌是超乎常人的發達，稍微走動跑步站立。嗯。真的是丑到爆炸了。所以平時都是餓著減肥。覺得反正少吃一點，臉也瘦一點身上也瘦一點不救很好嗎。還不用那麼辛苦的運動。很多人都是這種觀念。
但是現在我一日三餐是很正常的。因為我反反覆復很多次後發現，哪怕很久沒怎麼吃，稍微一次吃點反彈是很厲害的。當然還有健康的因素，突然吃的很多或者很少對心臟傷害很大，易患心臟病，所以還是算了吧哈哈哈哈。運動皮膚會變好身材也會好，但是要人人找到適合自己的方式減肥吧。
有的人也就喜歡偷個小懶節約糧食呢~因為不想運動懶啊
前期餓是肯定的 首先你要先把自己的飯量變小 多吃一些飽腹感較強的蔬菜或者是粗糧食品
我覺得經驗來說餓是有用的，因為運動減肥對於小基數來說其實是有點慢的，但是餓出來的瘦會讓你肉特別松，所以又需要瘦到很大程度才能說瘦，反正我就是這樣的，都知道運動減肥靠譜，只是累罷了
減肥和減重是兩碼事 肌肉和脂肪的佔比是不一樣的
因為
這樣真的有用啊
晚上不吃飯 很容易減肥的
而且晚上本來就不該吃太多東西
我身邊好多例子
比如
剛入學時我後桌一男生160斤 一米七 胖的連下巴都沒有
後來開始晚上不吃飯 三個月之後 瘦到130斤。。。就只是不吃晚飯而已
再比如
我一朋友其實本身就不胖 一米七一百斤多一點
但他專業要求得九十斤左右
所以也開始晚上不吃飯 兩個月 就瘦到九十斤了。。。。
而且精神也都挺好的 沒啥壞處u。。。
習慣就好。。。。
我自己一米七 九十八斤 放了假之後懶 早中飯一頓吃 所以一天就兩頓飯 一星期之後就瘦到92了。。。
懶吧。我是控制飲食加運動瘦下來的。有時候也會犯懶。但是想想還可以堅持。就一走走下來了。從66.6到49.9。很滿意啦。
懶得運動
靠運動吧
既然能胖的起來，其一大原因就是懶啊，很多女生都會覺的運動多累啊，下樓梯多麻煩啊，況且要是被別人看到多不好意思啊，節食瘦身的原因就兩個，第一，懶，第二，自尊。
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