跑步的時候腳踝附近酸痛，但是一停下來休息會兒就不會，該怎麼辦？我已經痛了1個多月了，還要繼續休息嗎？

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首先，休息，這是必須的，一直要到癥狀消失再開始重頭回復

腳踝附近的酸痛往往是小腿肌肉緊張造成，要每天放鬆和拉伸小腿

記住，痛就是停下的信號

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擅長運動防護的 LP 君主動請纓，來答一發！

首先強調一點，任何關節對身體都很重要，且它們的重要性沒有優先順序。如果像題主一樣踝關節感到不適，休息後會緩解，運動後繼續痛，建議大家儘快就醫，不要覺得並不影響正常生活就掉以輕心，有些不可逆的傷病正是長期不重視、累積下來的結果。如果醫生判定並無大礙，只需要休息即可恢復，自己也要進一步詢問期間是否可以進行某項具體的運動，比如跑步、籃球、足球等；運動強度如何，多久運動一次，比如每次跑30分鐘，一周跑2次之類的；得到醫生的許可後，再開始運動。

其次，踝關節是緊隨膝關節之後第二大容易受傷的關節部位，平時運動中不注意或保護不到位，它可是相當容易受傷的。LP 君之前寫過一篇踝關節相關的文章，想更了解踝關節的知友可以點擊&>&>為什麼腳踝這麼容易受傷？受傷了該怎麼辦？

從其他知友的回答來看，大家考慮地還是比較全面的，包括拉伸放鬆、下肢肌力、跑步姿勢、運動強度、跑步路面、配速控制、跑鞋等，這些都可能是影響因素。LP 君之前也寫過不少跑步的文章，就不重複再寫一遍了，鏈接放在這裡，知友們可以按需取閱：

跑步姿勢：正確的跑姿究竟是一種怎樣的跑姿？

跑前熱身：正確熱身：運動前必不可少的環節

跑後放鬆：運動後，如何用泡沫軸進行放鬆？

配速知識：都能跑10公里，為什麼有人就是跑神，有人卻是跑渣？

跑步心率：跑步和心率是一種怎樣的關係

足部傷害：愛跑步的知友們，你們的腳還好么？

肌力訓練：從來沒健身過，想開始運動，平時在家應該做哪些動作？

各位知友還有哪些跑步知識想要了解？在評論區告訴 LP 君，或者看到問題後 @LP SUPPORT

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LP｜全球功能型運動裝備領導品牌

LP｜這裡有你需要的防護知識、訓練技巧、裝備介紹

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腳踝痛的原因可能是你跑步姿勢不對，也可能是力量不夠。

既然痛就不能再跑了，不然就等於變相自殘。

跑步是為了鍛煉身體，在損害身體的基礎上去鍛煉往往會得不償失。

所以不建議你再跑了。

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我覺著膝蓋酸痛需要重視，腳踝酸痛應該無大礙吧

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請自行去學習跑步的正確姿勢，還有正確呼吸方式…… 等等一切，不要傷害自己，要知道有些身體損傷，幾乎是不可逆的，在造成大錯之前，趕緊去學習。

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