卧推之前胸肌沒什麼感覺而肱三頭肌很痛，怎麼回事？

08-08

昨天去健身房卧推，因為新手，所以沒有加重量，十個一組，做了5組，最後一個的時候都抬不起來了。做的時候雙腳沒有打開，手臂左右用力應該是均勻的，現在肱三頭肌靠近肘部這裡動一下之後有些痛，這正常么

我的看法不同，題主應該是三頭過差，多加強三頭訓練。另外，卧推如果以訓練胸肌為目的，要寬握，沉肩，杠鈴落點在乳頭上方（針對平板卧推）。

正常延遲性酸痛

當然不正常，你根本不會做卧推，肘關節的位置不對，完全用三頭肌發力完成動作，肘關節壓力太大，很可能三頭肌遠端肌腱發炎，疼痛感覺在肘部。你必須學習運動動作，不然以後會傷的更多更重。

可能是推起時沒沉肩。肩膀借力了，使得胸部感覺不明顯。

肩胛骨要始終後縮下沉，綳直腹部，使得上背部作為基座完全貼到椅背上試試。

正常的啊，以後要注意姿勢正確，杠盡量貼近胸，上下臂保持直角的話就沒什麼錯的，你說的靠近肘部肌肉痛我揣測是你握得太窄了～

疼分為很多種，如果是酸痛的話，題主說是新手了，很可能是剛開始練三頭力量還不夠，卧推三頭和胸肌都是要用力的，不要聳肩不要握的過窄，練一段時間就不會出現這種情況了。

如果不是酸痛的話，停止訓練學學動作恢復了再練，再疼就去醫院問問醫生的意見吧