隔一段時間就會出現情緒極其低落，極其傷感，要怎麼走出陰影?

現在讀大二，我會隔一段時間就出現極其自卑極其悲傷的心理。總覺得自己碌碌無為，什麼事情也做不好，對很多很多事情都沒有信心。

其實我大學也不完全是糟糕的，比如在學習方面成績一直在專業前幾名，在班上人緣也還不錯，和室友相處得也算愉快。但就是憂鬱的日子多於開心的日子。但是發現自己的思維就是個死循環，總是走不出來，為很多事情發愁。

更多的是糾結於過去的事，比如自己高中那麼努力，經歷了兩次高考，最後還是離自己心儀的大學有很大很大差距。比如曾經一相好的男生在我最孤單最無助的時候拋下我尋找新歡，讓我現在很排斥和男生相處，不相信真心，也不敢再付出真心。

同時也擔心以後的生活。比如擔心自己的考研和就業，比如從小家庭就不和睦，讓我害怕的以後的家庭生活。總之就是會想很多很多。我怕走一步看一步突然出現什麼意外讓我措不及防，同時也明白，現在想的再多也不濟於事，但就是放不下，把自己弄的很疲累很消極，這種矛盾心理困擾我很久了。

有點像是抑鬱情緒。悲傷、抑鬱是由喪失引起，評價的根據是想得到但得不到，對應的行為是求助。即便你目前的學習生活很好，但心裡還是時常會情不自禁的覺得空蕩蕩的。在理性的品嘗一番這種感覺後，無意義成了它最好的描述，無意義的目標，努力便成了碌碌無為。但你沒有放棄就此深陷其中，為了擺脫它，於是開始尋找意義，不斷地反思自己的行為、處境。思維上，我們是無法逃脫出總結經驗，找出原因，再做出正確的選擇的邏輯思路。於是回顧過去，雖然看到一方面或多方面的原因，但是找不出解決、改變的辦法，於是在焦慮中不斷地反覆思考衡量未來可能的情景。結果進入了一個循環，反覆反覆嘗試後，擔心、恐懼緊隨而來，因為你不知道該怎麼辦。

促成這個結果還有有一很重要的原因，就是你提到的原生家庭不和睦。當我們從內部無法獲得精神上的支持與幫助時，在愛恨交加甚至敵視中，我們更願意只依靠自己從原生家庭以外的外部世界生活中取得想要的幸福，建立我們想要的屬於自己的家庭、屬於我們自己的生活。我們會變得更自立，為了強大會磨練自己，儘可能不去尋求他人的幫助。這也會導致一個很嚴重的問題，當我們反覆遭受挫折、遭遇、無法進取時會更絕望。因為我們的心靈支點只有自己或者尋找到的那個ta。

這是我猜測你大概的心理過程。但是為什麼會在這個段出現？為什麼大一沒有？高中那段艱難的時光為什麼沒有出現？這裡應該有一個積累的過程，在這個過程當中難免沒有相似的情緒產生。很奇怪。

你的抑鬱情緒雖然有種子，但沒有成長的條件呀。也許因為某種場景無意識的觸景生情才導致它發芽，也許只是身體健康原因，太疲勞了，過度的精神壓力。

可以先嘗試調整下身體健康，足夠的睡眠，健康飲食，非常必要的適度運動，適當的放任一下自己的慾望。沒人談心，可以寫寫日記，記下那些感受，對過去回想的感受。

很多人都有這些傾向，甚至於別人比你的經歷更慘痛，親。不要把自己想成怪物，這很正常。這就是情緒病，你要做的就是少胡思亂想。最簡單的就是正念訓練，就是讓你的生活充滿雞湯，把事情想到最好的一面，忽略不好的一面。慢慢暗示久了，你的消極情緒就少很多。這是一種慣性。就像你現在總想到消極一面，你的腦反射才會在那個漩渦里出不來。

然後就是去做自己最喜歡的事情。加油。

未來有很多變數，所以對於未來的恐慌沒必要現在就想，那純屬是自己嚇自己。

你目前主要該注意的是學業和積極的生活態度，給自己立一個可以實現的小目標。

為了目標去努力，你的人緣很好，那就在這個基礎上多交志同道合的好朋友，經常參加聚會，多運動，不要讓自己一個人呆著胡思亂想。

過去的事情已經過去，回頭看只是徒增傷感，對你現在的生活也無濟於事。

感情上的背叛比較致命，這需要很久的時間來癒合，你可以在癒合的過程中慢慢的成長，變得更加堅強。

多看一些積極心理學，書籍會在你孤單無助的時候指引你方向。

避免一些傷感故事和話題去勾起你過去的回憶。

這是給與你的建議。

我來自深淵，我不想你變得像我一樣。

每個人都有情緒高谷與低谷，就像周期函數一樣，首先要明白這是一個正常的現象，然後採取一些實際的行動:1.與朋友同學溝通2.與家人老師溝通3.大學應該有心理諮詢中心（可能大家對心理諮詢有誤解），好好利用一下4.多想想日常生活中自己有成就感的事情，多運動對於情緒健康很重要。

謝邀。

先送一句話給題主「當你不知道自己會失去什麼的時候，就先試著珍惜自己擁有著什麼。」

未來是不可估算的。說句不好聽的，你所想的一切不好都會發生，可即使發生了，也是意料之內了。反正都要發生，為什麼要提前而愁?人這一輩子活的本就短的，如果每年每月每日每時每分每秒都要擔心還沒到的，那去哪還能找的到快樂呢？

簡而言之，題主想的過多了。甚至有些太遠了。還沒到那時候，太急於掂那時候，是沒有意義的。

還有的是，題主到底還是缺少了一份對生活的熱愛。喜歡什麼樣的生活就去放手試試吧，儘力拼搏不去想的擁抱，慢慢的你就會發現，你所想的所憂的，都融在了這歡愉歲月里。

謝謝邀請~

首先我嘆了一口氣，最近邀請我的比較多的是高中生，還有大學生，然後大家心裡或多或少都有一些這樣或那樣的焦慮，或者自己的故事。讓我感覺到，其實大家都沒有看起來那麼開心吧，不過同時我也很感謝你們的出現，因為你們現在所呈現的狀態，我都有過，其實就算是出來工作了，這些問題很困擾都會一直存在的。不過好在，還有情緒的出口，你願意說出來，大學的時候，也有過類似的經歷，就是你說的關於感情的這一部分，當時我還專門找了學校的心理老師疏導，加上那會班上的事情，真的很憂鬱。

我也經歷過兩次高考，所以呢，我發現復讀一年是真的將人迅速撐大（就是變成熟）的一個催長劑，但是這些都過來了，感謝一下自己吧，那麼艱難都堅持下來了，雖然結果不甚滿意（其實我第二次也沒考好，但是我真的已經儘力了）。初中班主任的兒子考了兩次都考上了清華，這個還是得益於從小的學習習慣吧，據老師說跟智商的關係不大，我姑且就這麼放過自己吧。

關於自己的家庭的事情，原生家庭是我們認識這個世界的最小縮影，其實後來我們的故事也就是圍繞著關於原生家庭里的故事拓寬來演繹的，和媽媽的關係，和爸爸的關係，和家裡所有的親朋好友的關係，都或多或少影響著我們和這個社會的友好相處和表達。不過其實家家都有本經，有的人的經看起來好一點，有的人的經看起來不怎麼樣，但是這不影響我們自己如果換角度和視角來看。也許這些全部是我們來這個世界上想要來體驗的人生，姑且把自己看成是到這人世界來歷劫的吧。雖然我的媽媽有暴力行為，身體上和心靈上都是她給的傷疤，這三年也一直儘力修復這段關係，但是如論如何，回憶起這些經歷還是眼眶裡忍不住泛光，因為我還是不明白一個母親，在什麼樣的心裡狀態下會下手傷害自己的孩子的……

關於碌碌無為，我和學校老師提過很多次提前畢業，也就是覺得在大學期間極度無聊和消磨日子的情況下，加下那段時間也特別煎熬，那是一種想逃避的心態下，想做的決定吧。

如果今天是你在大學裡的最後一天，你會用來做什麼呢？我想你在很多地方都看過喬布斯的這句話吧。其實大學是很美好的呢，出太陽的時候，在草地上坐坐，看看身旁都是青春的氣息，以後工作了，可別想這麼愜意了。別想那麼多有的沒的，也別太在意那些自己沒有的，看看自己有的那些東西。其實父母依然健康在身旁，成績依然很好，就是很好的財富了。如果你可以去儘力為原生家庭做些什麼，你覺得會是什麼呢？還有關於那個男生，如果在你需要的時候他離開了，也別指望著將來可以撐起整個家庭了，早走也是好~

另外介紹你一個方法，你喜歡什麼運動，女生的話可以去做做瑜伽，或者如果你喜歡跑步，爬山，anyway,你喜歡的運動，運動可以幫你掃除陰霾，順便可以有個健美的Body。

你的情況比較像一種心理疾病...

如果持續這樣很久了我極力推薦你去看心理醫生。一刻也不可以耽誤。如果出現在半年以內，可以多服用含有維生素C，B的食物。多運動。養養動物，多出去走走啊，很多事情都盡量不去想最壞結果。聽聽古典音樂放鬆一下，和沙雕網友聊天啊..多轉移注意力。希望你可以好好的 加油。

從你的詳細描述中可以看出你有很多的苦惱，所以你才會隔一段時間都會出現情緒低落，我給你的建議是多活在當下，要總是擔心那些未知的事情和已經發生了的事情。

說說那些讓你擔心的事情吧，你說你很努力，卻沒有能上心儀的大學，你可以想想緣由，但是對於過去的事情你已經無法挽回，所以不必追究。你說不敢付出真心，其實你可以就這樣，不要輕易的付出自己的真心，但是你要相信，總有一天有一個人值得你付出真心。至於你擔心考研，可以拿這個作為動力，然後努力的學習。還有你說你會擔心以後的家庭生活，你大可不必這樣想，因為每個人的生活軌跡都是不同的，你不能拿別人的生活來要求你自己去擔心這樣的生活，可以做出改變，你可以跟他們不一樣。

其實大學生活是蠻有趣的，你可以在這裡面交到許多的朋友，然後你可以在裡面找到自興趣。你要努力把你的生活過得多姿多彩，然後盡量避免消極的東西你就會發現你變得越來越積極。