女兒想減肥，特別是大腿部位，有哪些有效、健康的運動？

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只想瘦單獨一個部位的話 那我就教你個我們瑜伽老師說的方法吧 上半身貼著牆 下半身 膝蓋慢慢向前彎曲 (注意:膝蓋不能超過腳趾 ) 標準的動作就是 像是坐在凳子上一樣 這個瘦大腿效果特別好 可以試試！

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沒有局部減肥，如果哪個部位脂肪比較多，這是基因問題，無法改變。減肥是全身的，脂肪的燃燒是隨機的，不是說練哪哪就瘦。而且通常脂肪最多的部位瘦的越慢。對燃脂效果好的運動，是Hit。不過最重要的還是要改變飲食習慣，七分吃三分練。

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有個泡泡乳就是針對局部的

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做一些瘦腿操+瘦腿面霜，堅持下去，會瘦的

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多跑步就可以了

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簡單粗暴~

跑步，深蹲，單車，敲黑板！！！重點！！！拉伸！！！

減肥都是減全身的，所以你不可能指望就腿部瘦，而大多數人健身也健身了，但是腿卻很粗，是因為他們沒有在拉伸上多下功夫，記得健身前後都要拉伸。

健身前拉伸——熱身

健身後拉伸——拉伸舒緩肌肉

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別什麼運動了 麻煩 零花錢一分不給 人家小孩一日三餐 你給她3日一餐 要是還胖你找我

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之前也是一個大腿肥胖症患者，真的也是很委屈了，然後就去學了一些瑜伽什麼的方法用來瘦腿

空中騎單車的運動，可以伸展雙腿，還可以運動到臀部及腹部的肌肉，這個運動不止是瘦雙腿可以讓整個下半身都瘦下去。

動作要求

仰卧，上半身伸直，雙臂放在兩側。

抬起雙腿，做好自行車騎行的準備。

調整呼吸，開始進行空中騎自行車的運動。要固定節奏，速度適中。

初學者每次蹬50次左右，循序漸進，運動一段時間後要保證最少蹬100次。

開始的時候，運動量不能太大，容易造成肌肉損傷。

做完運動後不能直接放下雙腿，要將雙腿合攏，腳尖綳直，向上伸展腿部，幫助進行肌肉的伸展，防止運動後肌肉酸痛。反覆拉伸3分鐘左右，放下雙腿。

放下雙腿後也要進行按摩，防止肌肉酸痛。

這個運動很容易，場地的選擇也很隨意。在睡前或者早上起床都可以練習，在看電視的同時也可以練習。

也可以搭配瘦腿霜進行使用，減肥是一個長期的過程，立竿見影是不太可能的，不管幹嘛都需要堅持

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林芊妤瘦大腿操！！！！兩個人一起做的那個，超級累，做了一個禮拜細了一公分，但是需要堅持下去！！

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如果您女兒滿了12歲，可以用有效的外用局部減肥溶脂霜，我用過一款，就用來瘦腿，一瓶下來，腿瘦了3cm而且沒反彈，如果你能配合運動會瘦更快，這個是減脂不是脫水，所以還挺有效的

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