為什麼快走之後腰上的肉會疼?

這兩天在快走想著能不能減肥，但是走完之後腰上的肉會疼，是在燃燒脂肪嗎？

首先，能問出這種問題的人，肯定是沒有運動經驗，那也就是說，平時沒有運動習慣。

知道這些以後，那麼問題就很簡單了，你沒有運動習慣，所以你腰部肌肉薄弱，突然間運動肯定會疼。

人的運動能力不是取決於最強的肌肉，而且取決於最弱的肌肉，運動後，薄弱部位的肌纖維撕裂重新生長，乳酸的堆積造成局部肌肉疼痛。

休息兩天，再做同樣強度的運動你就不會再疼，因為肌纖維重新生長後會變粗變強韌，以便適應和迎接這種強度的運動，身體很聰明，它有獨立的思維，它也怕自己被玩壞，所以每次被撕裂後都會不斷變強韌。

別說快走了，你問問經常跑馬拉松的，他們跑了42公里以後腰疼嗎？反正我是不疼，因為肌肉的強度已經適應了這種運動強度，但我一開始也疼，三公里都跑吐了，所以等肌肉慢慢適應了你的運動強度，就不會再出現這種情況。

快走腰疼？

說明你的走姿有問題，可能存在挺肚子，骨盆前傾。

就是不收腹，腿力不夠，用腰力完成走姿，很容易腰肌勞損。

正確走姿是必須學習的...........

具體錯在哪？需要做步態評估後確定。

...我從解剖學說下我的觀點

第一，你可能有存在骨盆前傾的情況，整個下背部的肌肉都過於緊張，而你快走可能採取了抬臀挺肚子的動作，導致下背部肌肉進一步收緊

第二，你的腘繩肌群或者整個小腿肌群過於緊張，從而影響整個後表線導致下背部豎脊肌過緊

肉多甩的