喝蛋白粉的作用到底是減肥還是增肥？

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既不減肥也不增肥，是一種營養補劑，運動量大了，吃蛋白粉有助於肌肉破壞後的合成，當然你拿來當飯吃還抱怨不減肥的話，那也沒辦法了。

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概念就是沒理清

吃蛋白粉是為了補充修復肌肉所需的營養

至於增肥還是減肥,得看你一共吃了多少能量的東西

為了減少攝入,通過蛋白粉替代食源蛋白質來保持蛋白質攝入量不變的情況下降低熱量攝入,就是減肥的

反之額外攝入蛋白粉,就是增肥的

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要結合適當的運動 就是增肌啦

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攝入足夠練後加餐的話可增肌，攝入不夠減餐做為營養補給就能減脂。

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我覺得吸收好的話增肥可能性更大……

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你的目的是減肥，喝蛋白粉就是減肥，反之亦然（這裡的增肥減肥默認為增減的重量）。

1，減肥目的：增加中高強度運動量，運動前中後均需攝入蛋白質+單糖（喝蛋白粉+吃糖比較方便），減少日常熱量攝入（當天沒有運動就少吃些），保證飲水和蔬菜。

2，增肥目的：將增加中高強度運動改為增加中強度運動，將減少日常熱量攝入改為增加熱量攝入；其他不變。

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蛋白粉可以補充蛋白質防止肌肉流失，每公斤體重需要1-2克蛋白質，不過多補充對減脂肪有幫助

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最大的作用就是還沒正式運動先買一罐 瞬間覺得自己逼格就上來了 鍛煉也有勁了

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謝邀，蛋白粉的作用和減肥增肥沒有一毛錢關係。蛋白粉只是一種高效攝入蛋白質的來源，要減肥增肌的話可以吃。

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也不能增肌也不能減肥，只是人體正常需要的營養元素罷了。

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蛋白粉一般為健身增肌，增肌可增重，但不能算增肥，所謂增肥一般是指增脂，很多人喝蛋白粉會導致肝功能代謝異常，慎重選擇。

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你一天的攝入熱量是比基礎代謝高還是比基礎代謝低？有盈餘就會增，有缺口就減，蛋白粉熱量並不高，作用在於修復運動後肌肉的損傷與修復。

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喝蛋白粉會胖，但要控制平時的飲食，最好訓練後喝

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蛋白粉又分成植物蛋白跟動物蛋白，植物蛋白主要是塑身用，動物蛋白是增肌用的。對於有需要的特殊人群，除了通過食物補充必需氨基酸以外，可以適當選擇蛋白質粉作為蛋白質的補充，但是一定要注意蛋白質粉的用量。比如湯臣倍健的蛋白粉，吃法很簡單的，每天一勺就可以啦。鍛煉時服用起到增長肌肉作用，代餐服用時起到減肥作用。

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喝蛋白粉是為了更快更好地長肌肉，既然肌肉都長了，那必然是要增重的。看清楚，是增重！增重！不是增肥！增肥和增重是兩個概念！增肥只是人體脂肪含量的增加，而增重既可能是長脂肪，也可能是增肌。

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蛋白粉的作用是為了補充你平時鍛煉完所需要的蛋白含量，只是一個補劑，如果你平時蛋白含量攝入夠完全不需要喝蛋白粉，如果攝入不夠還想增肌就需要喝，減脂跟蛋白粉沒有關係，減脂看的是熱量虧損，攝入熱量要比消耗的少就可以，減脂可以喝bcaa保護肌肉

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好像是健身的人為了增肌吃的

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