睡眠生物鐘紊亂，強推也無解，怎麼整？

08-07

兩周里，每天晚上能睡但是每次三個小時必醒酒睡不著了，然後白天到中午就特別困，我試了很多次白天不睡覺可是到了晚上還是只有三個小時睡眠，然後依舊白天困得不行，有點神經衰弱。有什麼辦法嗎？需不需要用藥？

一個很簡單的建議啊，都這樣了，還不去醫院，知乎沒有人能為你的健康負責。

先自助，再求助。不一定按順序。

1 找到原因，解決。暫時解決不了，老想著，睡不著，開動你的腦筋，找出20種可能的方案，對，就是20.。寫下來。這是心理醫生的專業意見。

2 白噪音音樂

3 把你的寢具換成最舒適的，包括枕頭。

4「生活發現會」精華貼

5《森田療法》

6《精神焦慮症的自救》，強烈推薦，認真度三遍。

7 知名中藥店買炒酸棗仁200克，打粉。料理機也可以加工。早晚各3-5克。至少晚上一次。有醫生建議早九點下午五點效果好。

8 知名中醫師開中藥，最好自己煎藥，效果差別很大。

9 求助神經內科醫生

10正規中醫師針灸，快速見效，堅持一段。

以上是我n多年來與失眠作鬥爭的經驗總結，可多管齊下。想起來再補充。

編輯於 14:42

謝邀，全手動，希望對你有用。

謝謝邀請！

建議你先去醫院看看。

你可以服用谷維素調理植物神經功能紊亂，再搭配適當的服用鎮靜的藥物，促進睡眠，慢慢的時間長了應該就可以恢復過來。

建議你注意休息，不要熬夜，不要有太大的壓力，防止過度疲勞。

平時加強營養，少吃辛辣以及生冷涼凍的食物，適當加強鍛煉，提高自身的抵抗力。

建議睡前可以泡下腳，不要玩手機，電腦等，閉上眼睛，保持平和的心態，什麼都不要想，不要有激動、焦慮、緊張等情緒。