晚睡晚起真的會影響健康嗎？
剛剛高三畢業，現在習慣性的夜裡要到兩三點才睡得著，早上十點多起床，每天都能維持到七八個小時的睡眠，這樣的睡眠方式會影響到健康嗎。
會提出這樣的問題，您自己內心深處應該已經給出答案了：這樣的生活習慣會影響到自己的健康。不然您不會這麼提問的。只不過您可能想確認究竟會怎麼影響健康，或者為什麼會影響健康而已。作為一名北京大學第六醫院睡眠科的大夫，我想從醫學角度回答您這個問題。
生物鐘是調節人體生活作息的時鐘，存在於大腦的內部。當人體處於不同狀態和階段時，生物鐘會發揮不同作用。例如在工作期間，生物鐘會讓你的頭腦更加清醒；休息期間，生物鐘可以讓你快速放鬆身心達到入睡的效果。
生物鐘對人們保持身心健康非常重要。傑弗理·霍爾，邁克爾·羅斯巴殊和邁克爾·楊三位科學家就是因為在生物鐘領域做了出色研究，榮獲了2017年諾貝爾生理學獎或醫學獎。
生物鐘是可以通過我們自己的努力改變和培養的。
老鼠天黑覓食、蜘蛛半夜結網、雄雞拂曉打鳴、牽牛花清晨綻放……自然界所有生物的生命活動都存在節律現象，這就是我們常說的生物鐘。與地球24小時的光暗周期保持同步對生物維持健康至關重要。同時，生物鐘也是人們睡和醒的開關，調控著睡眠——覺醒的節律，對睡眠有著非常重要的作用。很多人作息不規律，從而導致生物鐘紊亂，進而出現失眠狀況。
有些失眠者，在失眠之前經常熬夜，晚上不睡早晨不起，節假日經常睡懶覺；而失眠之後，又經常太早上床、早晨賴床。這些不良的睡眠習慣，都會破壞生物鐘，導致睡和醒的開關失靈，從而使我們晚上睡不著，白天沒精神。
按照中國傳統的說法，人應「子時而息」。子時，也就是晚上11點到凌晨1點這兩個小時。如果用《易經》來解釋，子時為「復卦」，符號為：
易經中的六十四卦，是由六條橫線，也就是「六爻（yao）」表示的。實線（一條長線）表示「陽爻」，虛線（兩條短線）表示「陰爻」。 「復卦」的符號中，最下面的「陰爻」變成「陽爻」，表示「一陽生」，是最能讓人得到休息、獲得能量的時間。
而按照現代睡眠科學的研究，人的正常睡眠過程包含兩個不同的時期，分別為：「快速眼動睡眠期（REM期）」和「非快速眼動睡眠期（NREM期）」。非快速眼動睡眠期又分為1期（N1）、2期（N2）、3期（N3）。其中1期和2期睡眠，被稱為「淺睡眠」。而3期睡眠，被稱為「深睡眠」。晚上11點到凌晨1點是非快速眼動睡眠期的3期睡眠，也就是「深睡眠」最多的時間段。
中國傳統的觀點和現代睡眠科學的研究結論竟如此相似，這不得不讓我們嘆服於中國古人的智慧。基於以上分析，我建議理想的上床時間為晚上10:30左右，入睡後正好進入「子時」的「一陽生」，從而獲得最佳的休息效果。
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我認為要看生物鐘。
時間只是一個相對概念，按生物鐘來說，你一天的最後十個小時是最疲勞的時候，若不休息，會導致身體的過度勞損，這就會影響健康了。就像一個機器，如果一天二十四小時工作就會過熱損壞。
所以晚睡晚起不一定會影響健康，可能是生物鐘不同，但是過度勞累一定會影響健康
只需要修系8個小時，就好了，多睡不好，少睡也不好
可能會有影響，主要是打亂了生活節奏，早餐中餐晚餐變得不規律，人體消化系統會紊亂，從而影響健康。
這個因人而異吧，去年三月辭職，一直待到十月才工作，這期間就是晚睡晚起，基本就是兩三點睡，然後下午才起床，不跟父母一起住，所以吃飯也很隨便，餓了就吃，不餓就不吃，天天吃外賣，反正新工作入職前體檢沒有任何問題
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