本人身高192，體重100不到，很瘦，應該怎麼長胖呢。每天一日三餐也吃得不少？

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說吃的不少，還不胖的，一定是吃的不夠多。

有個朋友 ，身高也是190以上 很瘦。

兩年前，他體重130左右，現在已經170 ，因為一天吃5頓。

如果真的想長胖的話，就多吃幾頓，每頓都多吃點吧。

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增重和減肥其實很多都一樣，都要多無氧運動，重點是，你要多吃高GI食物，而不是低GI的，否則就和減肥一樣了！吃得不少是不夠的，一定要吃得多！特別你192！那麼高基礎代謝率都會比一般人高！我認識的很多朋友叫他們吃巧克力和油脂重的東西他們都吃不下去說會拉肚子，不知道你是不是這樣，如果吃了拉肚子那就別吃了，要吃你能吸收的高GI的東西。儘可能少做有氧運動多做無氧運動，做完一定要吃高GI的。平時只要感覺不撐就去吃點東西。軍用壓縮餅乾之類的高熱量小體積食物可以備在身邊，這個餅乾超厲害，沒有巧克力香甜醇但熱量十足，你只要不撐沒事就吃吧！從早吃到晚，不要只有一天三頓，每個小時都要吃零食。根據我的經驗吃得再撐半個小時也就下去了，所以加油啊！3分練7分吃！

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哇答主你好，我是一個女生，第一次聽說有人想增肥不知道方法的，遂來強答一波！

其實說實話，瘦子吃不胖的原因只有一個，那就是：飯量小！！！！！絕對沒有別的原因！！！！

回歸正題

你只要照著我最近幾日的食譜吃，10天可以胖10斤！為什麼我這麼清楚因為悲劇發生在我的身上嚶嚶嚶(?_?)

day1

早餐: 煎餅果子

午餐: 砂鍋寬粉加麻花

晚餐：糖醋裡脊鍋巴飯

下午加餐：蘋果+餅乾*6+菠蘿包*1+妙芙蛋糕*3

day2

早午餐：韓國辣白菜石鍋拌飯+純享抹茶酸奶+桃李毛毛蟲麵包+熱狗麵包

晚餐：冒菜+米飯+蔓越莓酸奶九宮格吐司+肉鬆麵包

day3

早餐: 純享抹茶酸奶+蘋果

午餐: 冒菜一大份+水果玉米*1

晚餐: 橙子*1+小盒酸奶*2+餅乾*27

好了不說了我減肥去了，話說我是心態有多好才在這雲淡風輕的寫下這些東西的。肉香在我的身上，我心好痛啊ㄟ( θ﹏θ)廠

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你這個體重也太瘦了吧！多練練器械吧 多吃點

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我看到過說長不胖的，要不就是吃的不夠多，要不就是腸胃有問題。

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我的天啊，你也太骨感了吧

建議你先到醫院看看，身體是否一切正常，祝好

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多吃點高脂高碳水

如 各種蛋糕餅乾麵餅 甜甜圈巧克力

如 油炸物

你這身高體重給我我分分鐘給你漲上去 哭了

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1米6身高100斤都不胖。192還100斤???你經歷饑荒了?

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