為什麼手機可以持續且高效的吸引我們的注意力？

無論是看電視、看電影、閱讀，都有可能被手機在瞬間奪取注意力。若中間沒有被手機打擾就還好，一旦被手機」見縫插針」就很難回到正軌了，之後注意力便開始被手機長期且不間斷地佔有著，難以脫身。

請問這是什麼原理呢？怎麼拜託手機依賴呢？

即時反饋原理。就好比為什麼那麼多人喜歡吃瓜子？因為磕一下能夠馬上收穫瓜子的美味。手機就相當於這裡的瓜子，能夠馬上滿足你對信息慾望的渴求。但閱讀和學習就不一樣了，這兩樣東西並不能馬上給你反饋，它們需要你長期的堅持才能夠收穫豐滿的碩果。希望我的回答能夠幫助你！

因為沒有找到更有趣的東西啊！

它被設計成這樣，無數精英花費了無數的金錢，時間，精力設計手機，這些東西即使去設計一坨屎照樣能夠持續吸引你的注意力。

現在手互聯網為了擁有用戶粘性，不都開始跟蹤用戶興趣了么，你手機里的圖片，你瀏覽過的網頁，你的搜索記錄，你的app，你的年齡，體重，大姨媽日，步數，都在手機的盡情掌握之中。

不如說是手機里的各種App都設置了打卡或者升級的功能，所以為了滿足達到更高等級的滿足感，也有部分是因為追求完整性而不漏掉打卡

換一塊按鍵老人機，或史前安卓機，或wp系統的手機或塞班系統的手機，或者砸爛手機，或者摘掉眼鏡，或者戳瞎雙眼，或者換一塊電池壽命用盡的手機，辦法還是很多的。 ( ω )

手機中毒者來答……我也是對手機嚴重上癮的人並且有注意力缺失症。受干擾相當大……

我覺得最主要的原因是手機是快速刺激，而且偏向視覺，並且獎勵極快，你在玩手機的時候多巴胺分泌的很快很多，得到的愉悅很多。

看書，也分什麼書吧，我自己感興趣的書看完了之後做夢夢裡還在琢磨這本書，醒來之後很累很累，大腦活躍了一個晚上停不下來（adhd人群不太能很好地控制大腦的活躍程度）。不喜歡的書，為了學習而學習，很容易理解啊，胖子減肥，本來就討厭運動，根本毫無樂趣，只有無限的痛苦，拼的就是毅力和專註力了，能不能在沒有獎勵機制的情況下堅持做功利的事（我有好幾個學霸朋友表示自己不喜歡學習但是為了拿第一能努力，一個是清華本科博士哈佛?_? 而熱愛部分知識的我adhd無法堅持做不喜歡做的事並且拖延症僅僅是個普通211）。做自己不喜歡的事是真的在燒腦。

再打個比方，手機電腦玩遊戲出去逛街像網紅美女，直觀而很有肉慾地吸引人，快餐式美女。但是看多了也會吐，心裡空虛，精神長時間得不到慰藉的人會做很多傻事，變得粗俗無德。

讀書學習減肥就像高冷學霸毒舌美女，天天吐槽你，但是在心裡永遠她是初戀，處上了之後會很快樂，跟她有共同語言，跟她很多事都能探討，時間長了發現跟她在一起不但滿足精神生活，而且還能通過她教給你的賺錢養家。只想與之偕老。雖然不是那麼吸引我而且讓我吃了不少苦頭，但是是我的真愛。

想要拜託手機中毒請楊永信電一下就沒事了~

正經的，我到現在還沒拜託手機、攝影、動畫片、逛各種論壇_(:3」∠?)_應該是毫無說服力的。感覺有效的是喝咖啡可以讓我專註，手機應用鎖app，逛江濱公園，看自己喜歡的但是不太難也別太幼稚的書（強迫自己學高數被單詞什麼的再見），一點點的來。腦神經科學有效證明睡眠良好和多運動可以提升注意力以及記憶力。買個手環檢測睡眠質量（注意深睡市場），睡覺注意周邊環境，注意屏蔽白噪音，降低室內光線，把床鋪軟。培養一樣戶外愛好。實在不行把手機換成老人機半年強行矯正（很有用）。

最後祝你提前攝經，加油

習慣性依賴。要完全擺脫既不可能也不現實，只能去減少頻率。

平時盡量讓自己忙起來，除非有必要不看手機。看手機的時候心裡問問自己：我是不是還有其他事沒幹完？我這樣做是不是很浪費時間？

實在不行，在手機上貼張哭臉的小貼紙（或啥別的也行），看到這張貼紙就提醒自己，不要太沉迷了。