上學期間睡眠欲極強該如何解決？

---

這個問題讓我想起我高三的時候，一下課趴倒一片

當時我們老師採取以下措施：

1.站著上課

就要是有學生在課堂上犯困，允許他站在後面聽課，這個方法有奇效，真的可以緩解睏覺

2.下課去運動

下課就睡覺一點用都沒有啊啊啊啊啊啊啊啊，越睡越困有沒有！！！！老師直接讓我們去操場跑兩圈，整個精神狀態都振奮了

當時班裡有同學有其他的方法：1.用風油精什麼的塗太陽穴（有些人會不小心摸到眼睛上，我估計這樣一個上午都不會困）

2.同座之間互相監督，一犯困就叫對方提醒自己（個別狼人會叫別人扇自己.......）

3.喝咖啡喝茶。這個對我無效....這個看個人吧

我個人推薦在飲食方面控制一下，盡量健康飲食，少吃精面和糖類，血糖上升沒那麼快，有助於緩解睡眠欲.你想想如果你午餐的時候吃的比較多（尤其是吃米飯啊什麼的），沒過多久你就會犯困，而且睡眠欲超強

有條件就午休，中午睡一下下午會好很多

不過這些都治標不治本，老老實實早睡，不要熬夜比什麼都強

---

晚上早點睡，免得第二天沒精神。先保持好晚上睡眠

---

我記得上學的時候尤其上數學課最困，準備一袋瓜子，困了嗑幾個瓜子，瞬間清醒。

---

你可能不喜歡讀書 或者睡眠不足

---

1不管你多困，千萬不要托住頭。

2僅針對某個老師，某些很困的科目，為了止損，可以去寫你更喜歡的科目，課後再自己查漏補缺，問同學。

3課間站一下，去喝口水。

4準備一張你喜歡的人的照片，上課時放在桌面上看得見的地方，就自己一兩眼，你可能會精神些。

---

我也是學生黨，在保證每天6個半到7個半小時睡眠（中度以上睡眠質量）的前提下，早上晨跑，課間去活動呼吸新鮮空氣，重視潛意識的力量，如果還不行只好上課站起來。然後我覺得大部分人都是基本睡眠不足導致上課想睡覺（就像我現在這個時間點裝作知乎大神在回答你一樣，我明天早上肯定會打瞌睡），其實最重要的還是自制力的問題，其實道理你都懂，如果做不到，這一切問題都是為自己的懶惰找借口，並且是在浪費一些熱心網友生命，與其扯那麼多還不如現在就睡覺吧，對了，晚安

---

別熬著了，睡吧

我就是那種一直困一直打盹兒卻還不想睡睡不好的，試過喝咖啡沒用，站起來沒用，強撐也沒用。如果都不行了就上課睡的好點，讓同桌五分鐘後叫你，就不困了

---

肯定是沒休息好，保證睡眠質量跟重要，只有睡好了，學習才能好！！！

---

推薦閱讀：