失眠的時候都能想什麼亂七八糟的更睡不著了，怎樣杜絕？

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問問自己有沒有煩心事，有就起來看心理書，想辦法解決，沒有就數呼吸，會讓你莫名其妙就睡著了。

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可以鎮定用啊普唑侖。安眠效果不錯

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我也是失眠，一直在失眠試過太多方法覺得沒用

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你只要有這個想法，比如：擔心自己睡不著，或者擔心自己心裡有亂七八糟的想法，只要一這樣，你肯定就睡不著。

人的大腦時刻都在活躍，你不太可能通過主觀控制它什麼都不去想。唯一的可能是，當你困了，不焦慮了，心跳變慢，意識放鬆，你就真的困了，然後你就能睡著。

失眠的原因很多，如果是病理性的，很嚴重的，以及持續的時間太長，建議去醫院看看，醫院精神科有睡眠監測的項目，如果不是持續時間很長，只是階段性的，其實你也不必太擔心。

關於如何獲得好的睡眠，給你三點建議：

1.不要熬夜。人體的褪黑激素作用時間有限，當你錯過那個時間你就越發焦慮睡不著。當你有些困了就應該去睡。不管明天發生什麼。手頭的事先放下。

2.規律的作息。身體有個生物鐘，會記得。當你每天那個點兒去睡，一開始睡不著，慢慢地就會調過來。

3.睡前最好不要碰電子產品。電子產品發出的藍光會影響你的褪黑激素作用。

有病就治，祝有個好睡眠。

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失眠，往往是因為有心事。

心事，不外「貪、瞋、痴」。

你是不是貪得什麼東西？命運中如果你沒緣份得這東西，你再想也沒用，不是你的就得不到。

你是不是有什麼氣不過的？命中如果會發生這件事，你再氣也會發生，開闊胸懷、接受命運。

你是不是有什麼想不通？佛家說智慧能破除煩惱，有三本書你可以試看看，總有一門智慧是合你胃口的：《波羅蜜多心經》、《少有人走的路》、《曾國藩言錄》。

如果不喜歡看書，就大聲反覆讀，昨天失眠第二天就讀，堅持日久必有效。

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唉，我也是這樣，在白天做不該做的事，就會在晚上想不該想的問題。

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