總是擔心親人出意外，焦灼不安，心慌意亂，如何克服？

08-04

今年有一個親戚意外去世了，非常突然讓家人特別難過。從那之後突然特別怕家人出意外，因為我在學校住宿，就希望時時刻刻能和家人聯繫上，微信一聯繫不上就焦灼難安，心煩意亂。一看到各種意外的報道就忍不住擔心家人，每天晚上都睡不著，基本每天晚上都要哭一場，控制都控制不住，但也不好對父母說....這種情況持續兩個月了，非常痛苦，食欲不振睡眠嚴重不好，老是做噩夢，兩個月下來輕了快十斤...這種心理是否正常？如何克服？
跪求解答，感激不盡QAQ

坦然和家人談論你的恐懼，其實是最有效的解決恐懼的辦法，由愛故生恐，由愛故生怖，我們要作的不是去企圖牢牢的抓住你抓不住的無常，而是好好的去愛活著的人，愛你這組活著的生命。對於你家的這個死去的親戚，我建議春節有祭祀時，你可以在心裡好好的和他，以及和所有故去的親人說說話，對他們說：謝謝你們讓我看到這一切，我會帶著你們的力量，好好的活下去，我會用我的方式來紀念你們

我就是因為這種感覺持續很久了才來知乎看看有沒有一樣的人，最近我媽媽給我打電話都非常溫柔，她其實以前給我打電話不是這麼溫柔的，不是說語氣不好，是因為媽媽性格有點暴躁，但是還是很溫柔，但是以前的溫柔和現在不一樣，我就真的真的很不安。看到有人說因為之前被某件事刺激以後造成的心理創傷，我想了一下，應該就是前年還是大前年的國慶前幾天，我給我爸爸打電話一直都是媽媽接的，我就覺得很不安，一直問爸爸呢爸爸呢，媽媽就找各種理由搪塞過去，但是我就覺得爸爸可能出事了（大家看到這裡不要以為我爸爸出事啦，爸爸現在健健康康活著吶，希望爸爸媽媽一直健健康康~），問媽媽爸爸怎麼了，媽媽也說沒有啊，爸爸睡著了之類的，國慶第一天就急急忙忙叫我回去，我回去以後發現家裡面好多親戚，大家好像都心情不是很好，當時我就覺得出事了，之後姑媽把我叫到房間，很嚴肅跟我說，你也長大了，有些事也該面對，當時我真的，我這輩子沒這麼絕望過，眼淚一下子就出來了，我就狂哭，然後姑媽告訴我爸爸只是進了icu，但是對我來說打擊真的特別特別大，然後第二天一大早，護士不讓進，但是出於對爸爸的擔心我就偷偷溜進去了，去和爸爸說話，發現爸爸神志不清的，但是發現爸爸沒有生命危險我真的當時，感覺自己活過來了，後來爸爸康復出院啦。所以從那以後我每次給爸爸或者媽媽打電話我一定會問對方在不在旁邊，在的話一定會讓對方接電話，如果不在一起，我就會掛掉電話後給另一個打，我真的接受不了這樣的刺激了，我覺得！肯定就是因為媽媽上次騙我！讓我心理陰影特別大，加上外公過世我也是通過電話知道的，所以我就會特別害怕電話那頭的語氣和平時不一樣，真的非常非常怕，今天跟媽媽爸爸打電話也一直狂問你們沒有瞞著我什麼事吧，也讓姑媽接了電話問了幾遍，讓奶奶接電話也問了大家身體都好吧，但是還是很不安。我真的特別害怕家人出事，最近經常也會不自覺想像家人有個三長兩短我真的無法接受，真的會想去死吧，但是越想越怕，越怕越想，真的要瘋了。今天是2019年第一天，我祝願家人和自己都健健康康，永遠健康快樂什麼都比不上一家人整整齊齊健健康康！！

順便想問一下大家怎麼緩解這種不安

就是因為心慌，才來看知乎，結果發現了同道中人。

最近我也非常容易心慌。怕自己生怪病，怕得絕症，天天想去醫院檢查。怕家人出事，我也是住校生。每周必回家，一知道父母出門了一定要隨時能接到我電話才行，特別害怕接到壞消息的電話。和你一樣。

我覺得自己是因為，外公過世，我是電話接到消息的原因。但到如今已經半年多的時間，這種恐懼突然比以前更嚴重了……甚至聽到家裡人打來語氣平靜的電話，都會頭皮發麻……

感覺自己快要窒息了

樓主你現在克服了嗎？我最近也是，感覺自己都快要撐不住了

我也有經常有這樣煩心的時候，現在就是，總是怕家人離開，現在就是來知乎看看有沒有好的解決辦法。

和題主情況一樣的，白天會好很多，但是晚上這種強迫觀念就會停不下來，沒錯，這是一種強迫觀念，需要慢慢克服，也需要忍受痛苦，但不要再給自己太大心理壓力～

最近找到了這種心理的原因，應該是在我很小的時候，我的媽媽哄我時無意唱的歌「布娃娃，布娃娃，你為什麼沒有家，為什麼沒有爸爸媽媽」我媽媽說我當時聽了就會哭，可能那時候已經非常敏感，有今天的苗頭了。還有我奶奶信基督，會唱一些歌曲，裡面有天國這種概念，小時候只覺得恐懼，但好像沒有表現出來。

上面說的還是源頭，觀念變成強迫觀念還是被催化，有過程的。我被催化源於我爺爺的過世，此後每天回家敲門都會提心掉膽一番。

我覺得題主也不妨梳理一下，這個可以不著急但是慢慢留意，記憶不經意就會給你答案了。知道了原因，心裡應該會輕鬆一些吧～

祝我們都能克服，用輕鬆的心情度過每一天。

祈禱，念經

可以讓焦慮緩解一些

從你的描述看，有些像「創傷後應激障礙」，當然，我不是醫生，無權診斷，而且沒見本人，也無權下診斷，所以這個不是診斷，做參考，你可以考慮在學校做心理諮詢，不花錢。祝好！

你好。你需要專業的心理諮詢。需要幫助的話，可以聯繫我。

我覺得可能是這個意外激發了你內心深處潛藏的恐懼，至於這個恐懼是怎麼來的，就只有你自己知道，想想曾經有沒有經歷過什麼相關聯的可能埋下恐懼種子的，又或者這個親戚與你有什麼特殊情感？如果你情況嚴重肯定是內在有陰影，不行去看看心理醫生，做做催眠什麼的