蛙泳游得一般，請問應該游好蛙泳之後再學自由泳或蝶泳，還是現在就可以學了呢？

08-04

換言之，學習其他泳姿是否會促進現在已掌握的泳姿?或者是，應該熟練掌握一種泳姿之後再學其他的? 怕游混了，天資不夠
我的情況是，遊了一年半左右，現在據教練和路人說，姿勢沒問題，但游得真心不快，比我慢的不多→_→
謝謝您的回復(*°?°)=3

強化蛙泳，可以開始學習自由泳。

四種泳姿其實是會相互促進的，很多專項運動員平時訓練也不單單局限於游主項，需要兼顧其他泳姿作為訓練。另外，完全不用擔心游混的問題，比如同時學習語文、數學、物理，道理是一樣的。

游不快有兩個原因：一練少了，二姿勢不夠標準。建議腿、手分開練，每次提前制定訓練計劃，按照計劃不折不扣完成，有條件讓教練幫你列計劃督查你給你掐表游包干，速度自然會提上來。

最後說說蝶泳。蝶泳是四種泳姿要求最高且最難的泳姿，一般是在學習游泳3、4年以後教練才會教你，蝶泳對手臂、腰腹的力量要求極高，在陸地上先做力量訓練，練模仿等，並且有了自、蛙、仰泳的基礎，肌肉成熟以後再學習蝶泳是比較合適的。

當然，如果是業餘愛好者，對速度、姿勢不必太苛刻，想學啥泳姿就去學唄~

現在都流行先學或先教蛙泳了，我小時候剛接觸游泳的時候教練都是先教自由泳的

個人建議可以慢慢的接觸另外幾種泳姿

因為蛙泳學會很容易，游好或把姿勢游到位還是挺難的

不請自來，對游泳來說，自認為自己是比較笨的，蛙泳會遊了三四年，也游不快。我認為各種泳姿相互之間是有促進的，我是大二游泳課才學的游泳，基本用10幾分鐘學漂，一節課學會了蛙泳，蛙泳遊了兩個月，看別人自由泳很飄逸，就開始自學自由泳，學自由泳用了很長時間，在這兒多說一嘴，學自由泳需要有很好的體能，剛開始學自由泳雖然動作還算標準，但是游個15m左右就沒勁了，因此鍛煉好體能有助於學好自由泳，大概用了一年的時間，自由泳才算熟練起來。最後自學了蝶泳，不得不說，蝶泳更消耗體力，至今蝶泳最多只能堅持50m（可能動作還不太標準，正想找個人指點一下）。雖然學的不太好，學完這些泳姿以後，第一個提升的是水性，讓自己在水裡更自信，能夠更好的駕馭游泳，第二個提高的是體能，很好的提高心肺，讓身體更健康，基本不怎麼生病。亂說一通，不知有沒有用～

如果姿勢沒問題，但游得慢，有可能本身體力不行，但更大可能是練的太少，不熟練不懂發力核心的緣故。可以考慮學習自由泳，畢竟換氣、劃手、打腿、發力和蛙泳基本上沒有相通之處，不存在游混的可能性。但是建議還是別想著學蝶泳，蝶泳是四種泳姿里最難學習的泳姿，沒有一定的自由泳基礎和經驗非常難學會。

蛙泳本身不是競速的，負重泅渡什麼的都選這個，就是它能很好的在體力和渡水上取得平衡。您的蛙泳速度不快，可以考慮從提高腿部力量和蹬夾滑的效率上入手。

自由泳真心快，是救生競速的首選，想要練自由泳，可以在蛙泳水感的基礎上提升。

其實泳姿都是相通的，利用水的浮力，克服水的阻力，每種泳姿都在解決這兩個問題，不是多學泳姿水感就會好，而是要自己用心體會最簡單的動作原理，為什麼要這麼做，要這個時機做，動作的幅度要多大等等。

拿蛙泳來說，滑水階段如何減小身體在水中的阻力，換氣階段如何最大限度利用浮力，手和腳滑水的角度如何最優，都需要您自己細心體會。

最後，游泳是為了鍛煉，其實我感覺游得快不快和鍛煉效果沒多大關係。因為身體的不合理動作會造成阻力增大，從另個角度就是增加了訓練載荷，反而更加有鍛煉效果。

最後，熟能生巧，多游幾年，細心體會，肯定會越來越6。祝鍛煉開心！

任何泳姿要想游得高效都是有基本姿態和許多細節需要琢磨和練習的，入門容易游好難

蛙泳要熟練一點，再慢慢開始學自由泳，自由泳一開始先打腿練習。至於蝶泳，還是等自由泳掌握好了再學吧

四種泳姿，手和腳上的動作都不存在互相影響其他泳姿學習的可能，所以，想學什麼就學吧。

首先，要明白一個問題。學會游泳的標準是在水中能很快的前進，而不是動作和標準泳姿完全一樣，這樣沒有意義。

這並不是說游泳的姿勢不重要，可以隨便亂游。而是說，所謂的標準的動作只是為你游得快提供了一個輔助，大多數人用這樣的動作只會更快不會更慢。不同的運動員泳姿都會有細微的差別，如果你對動作做出一點改變能讓你游得更快的話，那完全沒有問題。這段話是想說明，不要把游泳的姿勢看的太重。

運動員也會在平常的訓練中刻意練習泳姿里的細節動作，但是，他們的目的，是為了在比賽中完全忘掉每一個動作，讓所有的行為都變成下意識，這樣動作才能隨心所欲，一氣呵成。

過度在意細節，並不會讓你越來越快，甚至會起反作用。只有忘掉所有所謂的標準動作，才能用心去體會身體和水之間產生的相互作用，感受自己的每一個動作對速度產生了怎樣的影響。

這樣學到的，不止是一種泳姿，更是游泳中最寶貴的，也是最難學會的東西，水性。

有了水性，就有了學習一切泳姿的基礎，速度變快是自然而然的事情。

總而言之，學游泳和學其他所有東西一樣，都要懂得，

得意而忘形。

關於標準動作，還想補充一些

我最早學蛙泳的時候，報過一個十五天的培訓班。那時候教練告訴我什麼是標準動作，我就做到和教練說的每一個要點都一樣，可是實際上，對於剛剛學會游泳的人來說，並沒有什麼真正算得上是標準動作。

教練開始時候說的標準動作，只不過是最基礎的要點，這些動作要點不能保證你游得快。就是帶我入門的教練，後來我又讓他長期教我。後來他交給我的動作和入門時候教我的有很大區別，甚至還有點矛盾。

比如，剛開始學蛙泳，教練會說，划水時胳膊滑下來的時候是彎著的，然後接著胳膊抱到胸前和後面的動作。可是學到後面，教練可能又說，真正的運動員，划水時候胳膊都是直的，然後劃完水胳膊並不會抱到胸前，而是畫一個小圈，然後再很快的伸出去，這樣可以避免抱到胸前浪費時間也避免增大阻力。

這就說明，最開始學的東西，只是帶我們入門，真正的好的動作，應該是最有效率的動作，是自己在不斷的練習中不斷的調整中確定的。

學習游泳的過程，應該是為了提升技術，不斷練習，調整。換個角度，沒有現成的最標準的動作可以讓你直接學會，只有不斷調整，才能接近標準。

接近標準，只是最終結果，而不是過程。

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我是在蛙泳游得一般的前提下，就開始自由泳了。

很多初學者從自由泳開始學的，所以蛙泳不熟練對學其他泳姿沒有太多關聯，

蛙泳和蝶泳有相似點，自由泳和蝶泳也有相同，

建議順序

蛙泳自由泳仰泳蝶泳

蛙泳仰泳自由泳蝶泳

如果你經歷時間充足可以學新的泳姿，加油

完全看個人喜好，我不提建議，我只講下個人經歷，我就是在蛙泳差不多的時候開始著手練習自由泳的，不管選哪條路都得好好用心練啊，蛙泳想更進階的話，可以沒事多看看比賽視頻

游的慢的問題可能是你自身的力量或者是手保不到水等等……沒看過您游不好妄下定論。如果蛙泳姿勢對了，就可以學習下一個泳姿。不用那麼糾結一個泳姿，我剛練游泳的時候，最討厭蛙泳，蛙泳自然得不到半點提升。但這並不妨礙，我其他泳姿游的好……這個不行，說不定其他的行。

蝶泳對上肢力量要求很高，是最需要配合的一種泳姿。比起自由泳換氣，蝶泳換氣要更難。對於新手來說是比較難學的，會容易「喝水」。建議先學習自由泳，會適當的練習到上肢力量。相對來講，等你以後學習仰泳還要蝶泳打下一個良好的基礎，接下來就會比較容易上手。說不定因為力量跟上了，蛙泳也會跟著有所提升。