怎樣讓自己快速睡著？
不要刻意去想著怎麼睡著，不要吃夜宵，不要吃刺激的東西。睡前用熱水泡泡腳看看書，躺床上了放點鋼琴演奏曲聽聽，第一兩天有可能還是睡不著，慢慢的適應過來，養成良好的習慣慢慢的你會發現比之前好很多的。在腦子裡面虛構一個場景 想著想著就睡著了。
最不喜歡看什麼書就看什麼書，看著看著就睡著了，哈哈哈哈哈哈謝邀。。。。
但是。。。。。。。
我現在也入睡困難。。。。。。。。
我覺得挺有用的，躺在床上快速眨眼，讓自己眼睛變得很累，然後閉上眼睛，讓眼球向兩邊散開，因為這樣可以讓你不集中精力思考，眼睛很累並且意識也不是很集中，就會很快睡著。
謝邀，但是我也想知道這個問題的答案
放下手機。
瀉藥，但素。。。。我最近睡的也真不大好
早上起早點別賴床，白天讓自己工作累一點，晚上請放下手機。
讓自己白天累一點，晚上睡覺去感受自己的呼吸，就像在做瑜伽一樣讓呼吸平穩睡覺講究一點，一定不能亂想，只要一亂想就很難入睡，你可以想開心的事情，逗比的事情，就容易睡著了
我也做不到快速睡眠。。。我不但不能快速睡著，我還老做噩夢。。。我還夢裡驚醒。。。我還能失眠一整晚
失眠心得。眼罩＋耳塞，然後聽自己的心跳聲，感受血液在體內的流動，想像自己漂浮在黑暗中，不知不覺就睡著了。
不要害怕自己睡不著就行了
不要睡前情緒起伏那麼大 ，快要睡覺的時候就開始幹些無聊的事情，應該挺有用的，最好不要玩手機，收拾下桌子或者看下那種比較枯燥的書，我覺得挺容易困的哈哈哈
把手機關機或者離自己遠一點，必要時建議戴真絲眼罩睡覺，很舒服而且更容易入眠，或者聽相聲或柔和的歌曲也能很好的入眠，晚上不要喝茶或者咖啡??晚上失眠？多是興奮導致的……想想銀行卡、錢包、支付寶……里的錢，就覺得睡覺還是最省錢的！哈哈
當然，如果是經常性失眠，建議選擇以下方式：
對於經常失眠人群來說，睡一個好覺的確是一件非常困難的事情，其實中醫非常講究睡眠的時間、姿勢等，可以在以下幾個方面提高自身睡眠質量。
1、保證睡眠時間
春夏季節每天大約需要6-7個小時的睡眠，適合晚睡早起，秋季適合早睡早起，大約需要7-8小時睡眠，冬季後順應天氣變化，適合早睡晚起，每年大約需要8-9小時的睡眠時間，保證充足的睡眠時間，能夠適應生物生長的變化規律。
冬季適合早睡晚起，因為冬季晝短夜長，早點睡能夠避免陽氣的損耗，當太陽升起後陽氣上升起床，能夠幫助人體積攢陽氣，積蓄陰精。但是不少年輕人喜歡熬夜，還有些喜歡顛倒黑白，晝伏夜出，雖然也能保證睡眠時間，但是對於健康卻沒有好處，還可能導致激素的分泌出現紊亂，消化系統、肝功能都出現紊亂，因此最好嚴格控制睡眠習慣，晚上十點之前就給自己心裡暗示，應該上床睡覺了。
現代研究發現，在夜間的零點到四點，人體各項器官的功能會降低，中午12時到1時，人體的交感神經出現疲勞，所以子午覺的睡眠質量會相對較好，比較符合養生保健的道理，因此建議老人睡子午覺來降低患有心腦血管疾病的發生率。
2、睡眠方向
睡眠時頭部與腳部的位置方向，對於睡眠也有很大的作用，建議在睡覺時，盡量避免頭部朝北。我國古代養生家認為，北方屬水主冬主寒，如果頭部朝北睡眠容易傷害人體的元陽，令健康受損。
3、睡覺姿勢
我們經常講究站立坐立姿勢，站如松、坐如鐘，其實睡覺也是需要正確姿勢的，那就是睡如弓，側卧看起來像一把弓是最好的，最好的睡眠姿勢是右側卧，因為人體的心臟位於左側，右側卧的時候能夠減輕心臟的壓力，還能幫助胃排空。另外睡覺時不要將頭放進被子里，而且要避免雙手放在胸部心臟的部位，避免出現噩夢驚醒。
4、睡眠環境
卧室不適合過大，不然會顯得比較清冷，面積在20平方米以下最好，而且卧室的光線不要太明亮，要保持安靜，盡量不要開燈休息，卧室也要避免過多的電器，干擾人體大腦，影響睡眠質量。
睡眠這件重要的事兒，許多人卻越來越不當回事兒，於是各種健康問題就會來找事兒，棒健康來幫你擺平失眠這件事兒，推薦失眠人群使用褪黑素，褪黑素在人體中的分泌是有晝夜規律的，當夜晚來臨後，人體受到的光線刺激減弱，這時人體的松果體酶類活性增強，合成褪黑素的速速就會加快，在凌晨2、3點之間就會到達體內褪黑素分泌水平的高峰。而夜間褪黑素分泌水平的高低就是影響睡眠質量的重要因素。
今天剛在抖音看到一個方法哈哈，吸氣4秒，憋氣7秒，呼氣8秒，不知有沒有用，今晚試試
如果是因為想事情所以無法快速入睡的話，我的建議是默背經文，不論道經還是佛經，但是要你本身對這篇經文沒什麼看法。背的時候不能想它對不對也不能產生任何聯想的文章比較合適。閉上眼睛一遍一遍的背，不知不覺就會睡著了。
晚上不要喝咖啡和茶等飲料；白天工作累，晚上趴床上就睡著了；實在睡不著，每晚一粒褪黑素
瀉藥emmmm...
資深失眠...
開始是吃中藥，吃了一段時間，有用能睡著，但是就只能維持一段時間，可能要一直堅持吃...不過我放棄了
後來有同學送我一瓶睡眠軟糖，她試吃了一顆，說是很快就睡著了，並且睡了很熟，很久，但是我吃了沒用，會很困，第二天頭會痛...這可能還是看個人體質吧
後來是搬出學校，在學校附近租了房子，就慢慢開始好睡起來了...大概就是得找到你為什麼睡不著的原因吧...
周圍也有失眠的人推薦冥想，或許有用，沒有嘗試過...
對了，睡前不要看太激動的東西！！！不要玩手機，不要看小說，不要看電影!!!
還忘了一點，我一聽英語就能睡著！！！聽一點輕音樂也有用。
好了。
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