習慣了晚睡，經常夜裡一兩點才睡，怎麼可以徹底改變這個習慣？

08-04

作為科研狗，經常夜裡11點多才能回到宿舍，洗漱完畢也就過了12點了，但是還想玩會手機什麼的，總是到夜裡2點才肯放下手機睡覺，總覺得自己的自由娛樂時間太少了。。。。

我必須要推薦一個手機應用，不做手機控，他會檢測你一天玩的手機時間，超過你設定的上限後，就會鎖屏，你只能玩一分鐘鎖屏三分鐘，還可以設置睡眠時間直接鎖屏，這樣晚上就玩不了手機了。

這個應用真的不錯，自從用了它我一天玩手機的時間從7個多小時降低到三個小時，晚上也不玩手機了，就是有個小小的問題，我開始用電腦刷知乎了......

靠自已調節好生活規律

會變醜

晚上躺在被窩裡時，多眨幾下眼睛，就有了困意。

或者看書，記得看數學書，一定能睡著。

無論多晚睡，第二天都要強迫自己早起，甚至在早起當天還不午睡，到了晚上精力不夠困了就直接睡，不要剋制睡意玩手機。

早起那晚上就能睡著啦

物極必反，哪天受不了了。。熬夜自然就少了。

晚睡的時候，心裡萬般懊悔，恨不得咬自己一口，心裡想著：「怎麼又熬夜了啊？！我還不如去死吧！！」。此時，只需讓自己深深記住這個痛苦的感覺，一定要記住！！並問自己：這感覺好受嗎？這是不是我想要的？明天還會是這樣你會願意嗎？如果能回到10點前你會怎麼做？？到了第二天晚上想入睡前，回味昨夜晚睡的那個感覺，並重複問自己這些問題。最後告訴自己，現在我有了選擇，我願意多玩一會手機，並承擔起這份熬夜後的痛苦嗎？我覺得到時候，你會做出自己的選擇的。

多看點書吧孩子，時間會讓你明白一切的

不習慣晚睡，會把規律打亂

就只能不玩手機啊。

必須不玩啊。

想到熬夜我的皮膚會變差，還會讓我容易變肥，想到第二天滿課，我就不會想熬夜了

我是屬於覺多的辣種，首先睡覺之前可以慢跑幾公里拉伸筋骨，舒展開來，吐息規律，敞開心懷。睡前一小時別玩手機（電子產品）。睡覺之前營造一個安謐的環境，調整自己的呼吸（別忘了洗個熱水澡，不宜太長時間）希望能幫助你。勿急躁切記別想事情，我一想事情就容易失眠。加油

提高自制力，盡量早點睡覺。

【睡覺前，把這個部位摸一摸，讓你一覺睡到自然醒】

中醫上治療失眠有一個穴位非常管用，那就是安眠穴。安眠穴有鎮驚安神的作用。睡覺前，把這個部位摸一摸，對失眠起到一個很好的療效。

安眠穴位於翳風穴和風池穴的中點。就是耳垂與枕骨連線的中點處！

按摩方法：

用雙手中指指端按揉，每次按揉2分鐘。（左右兩邊同時按摩）

我剛從頭條上看的，立馬就分享gei?ni

早起，儘管洗漱完12.00，也比兩點好很多

關閉所有通信設備、電子設備自然的躺在床上

睡不著就想想今天的遺憾明天的目標和以後得壓力然後就會被嚇醒