長期每天早上吃甜食怎樣才能不發胖？

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我感覺是體質

我在廣州生活很多時候早餐都是吃

糖水雙皮奶甜的粥啥的

但是我不算胖

如果體質易胖就不要這樣了

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甜食不建議長期吃，偶爾吃就好了，總吃不健康的。要控制糖的攝入量。

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八小時內吃東西 然後一天就不吃了！

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1.控制食用量，是最高指導原則

甜點或點心會讓人發胖是因為熱量較一般食物高，所以，只要吃得適量，一點都不會增加體重。當然，正在減肥的人，如果拒絕點心和零食比較能快些達到效果。不過，如果你並不想戒掉美味的甜點，又不願減肥失敗，就只有事先做好階段性的計劃，嚴格控制點心的食用量，一來可以讓精神壓力減少，二來又可提高成功率。

2.避免空腹吃甜點

因為空肚子的時候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就容易多吃很多。如果實在餓得不行，需要吃點東西填飽肚子，可以吃些熱量較低的點心，像果凍、酸奶、水果或蘇打餅乾。

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做運動 一天中盡量多攝入水 喝維生素含量高的食物。 盡量在白天避免主食了 我 多攝入蔬菜

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消耗大於攝入就可以不胖。

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怎麼才能不發胖？你嘗試每天劇烈運動，應該就不會發胖了吧。

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每天只吃這一頓，可能有用吧，要看你身體胰島素敏感度了。不過你吃甜食應該熬不住23小斷食?_?

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