突然失眠徹夜失眠怎麼辦？我試過了所有方法，分享我的睡眠經驗
我之前是突然就失眠了，毫無預兆的，而且是整夜的失眠那種，躺在床上頭腦很清醒，頭很暈但是不困，而且如果看手機的話能看通宵。
最嚴重那段時間還胸悶無力，嚇得我去醫院檢查，後面醫生說我是植物神經功能混亂還有點輕微的焦慮，稍微給我開了點葯，並囑咐我調理好生活作息。
事實上，我是對吃藥有抗拒心理的，就這樣擔驚受怕的吃了一段時間葯，我索性放棄了，開始尋找新的方法，此時網路就成了我的發泄之地，經常在各種論壇發帖求助，也看別人的失眠描述，越看失眠越嚴重。
我聽過有一個失眠的人吃酸棗仁康復了，我就立刻買回來吃，吃了也沒有大效果；就換成喝中藥，這個苦的簡直讓人作嘔，我才吃了兩次就果斷放棄了，後來我又遇到一個人，說是跑步可以恢復睡眠，
我就愛上了跑步，每天去跑步運動，晚上十一點半準時上床，就算睡不著也不打開手機看時間，第二天早上醒了就起床，一天穩定三餐，看書練字少玩手機電腦經過一個暑假的調理，我發現這種生活習慣規律雖然有利身心，但對於失眠的人來講，都是沒效的。
直到遇到了老師，讓我見識到了真正的訓練。
現在開學後失眠的情況好多了，雖然還是會時不時的失眠，但已經不會出現以前那種徹夜未眠的情況了。
我覺得我現在的失眠情況是過度關注睡眠情況了，比如第二天早上沒課，我就想可以睡懶覺，就算失眠了也可以補覺休息，然後一上床就能睡著。
但是如果第二天早上有課或有事情要早起，我就會擔心如果睡不著第二天會影響，一般就會失眠，快的話一兩點能睡著，慢的話四五點能睡著，今早滿課我就是四點多才睡著的。
個人認為，失眠的人最好晚上關手機，我以前就是失眠然後看手機上的各種失眠信息，一晚上睡不著，還有就是原本就失眠，越是看時間就會越焦慮，關手機的話就不知道具體的時間流逝，比如在床上躺了兩個小時，可以自己安慰其實沒過了多久，說不定下一秒鐘就睡著了。
如果一定要上網，也要看一下別人的成功案例，給自己的鼓舞和激勵
還有大把的睡眠時間，這樣可以在心理上減少焦慮感還有最感謝的是我當護士的biao姐，在我最困難的時候，一兩天只睡了一共四五個小時，白天還要去做兼職的時候依然拒絕了給我安眠藥的請求，安眠藥這種東西，能不碰就不碰。
作者簡介：知名心理療愈師，著作《演戲心理學》
老師媒體號：愛的劇場失眠康復中心
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