99%人不知道的十大科學增高技巧
1.正確測量自己的身高。早晚是有身高差的，大概在1-3公分左右。因為白天脊柱受重力影響被壓縮，早晨睡起來放鬆恢復正常，當然這還取決於你本身的身高還有晚上的休息情況。所以咱們一般取早晚身高的一個平均值就可以。
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2.使用仰卧睡姿，用低枕頭或不用枕頭。這種方式能讓脊柱完全伸展從而更有利於生長。當然平時採取側卧的朋友會覺得不習慣，但過一陣就好了。很多人喜歡睡高枕頭，長期這樣容易造成頭部前傾，從而影響身高。如果不習慣可以先從低枕頭開始（高度低於一個拳頭）。
3.床尾可以適當抬高10公分，利用重力幫助脊柱恢復長度，甚至可能促進生長（發育期內的朋友）。
4.每天最好有八小時睡眠。睡眠是生長激素分泌最旺盛的時候，生長發育期間的朋友要更加重視。另外，躺著沒入睡不算哦。
5.保證每天的維生素攝入，建議吃多種維他命片，魚油和鈣片也建議攝入。雖然食物中能攝取這些營養素，但是很多人是能夠確定自己達到最低值，所以咱們寧可多攝入一些也不要攝入不足。
6.蛋白質攝入每天要保證足量，即1公斤體重對應1-2克蛋白質。例如老師65公斤，那麼每天需要攝入蛋白質65-130克。我知道很多人會說這個量會不會太大，但老師告訴你，國外很多人每公斤體重攝入2-4克蛋白。普遍來說，中國人大部分的飲食缺少蛋白質，咱們可以在原有基礎上每天多喝一杯牛奶（怕胖可以喝低脂的哦）。
7.運動是必不可少的，比如游泳，籃球，蛙泳要用力蹬腿和伸展手臂，讓身體完全舒張開來。
8.每周曬太陽二十分鐘。曬太陽有助於身體吸收一些營養素，當然，不是叫你大中午去暴晒，早晨和傍晚的陽光灑在身上，微風拂面，真好。
9.站姿坐姿時刻保持挺胸收腹，駝背你還想高到哪去？
10.最後，長高是一個循序漸進的過程，是需要時間的，對於任何年齡段的人來說，堅持和耐心是必不可少的。?
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