生病以後越來越瘦，真的感覺不太健康了，想胖點但胃口也不是很好…有什麼辦法增肥嗎？

07-29

生病之前雖然瘦但一直都挺健康的，所以也不是很在乎運動健身之類的，但生完病深刻的感受到健康有多重要。現在感覺自己太瘦了想胖，但沒胃口，想增肥去健身房應該從哪做起？因為是學生沒太多錢請私教耶…還有什麼別的辦法嗎？胖的和瘦的各有各煩惱，所以！各位健康就好！微胖的其實都會比較健康希望你們不要嫌棄自己啦…我想胖真的想胖來著呢…

謝邀

我也曾經因為各種壓力等等，一個多月的時間裡從95暴瘦至86，也折騰過自己，當然我後來複胖至97是因為熬夜，暴飲暴食，情緒不穩定自己作死把身體搞壞了。

我也脾胃不好，偏偏情緒不穩定的時候喜歡用吃發泄，現在也在吃健脾丸，但是我自己減少了用量，一天只一頓，一次四丸，也並不是天天吃，自己懂一點點淺薄的中醫知識，平時會更注意食療，在脾胃不難受，肝氣不鬱結的情況下我是不會吃健脾丸和逍遙丸的，即便是中成藥，還是盡量少用。總之相信自己，一切都會慢慢會好起來的

你想胖，但首先你要健康

你沒有什麼胃口，表示，至少，你某些方面並不健康，或者說，至少是亞健康狀態的。

是脾胃不和，或是肝氣鬱結的內火傷到了脾胃還是什麼，你需要知道原因，究竟你是為什麼沒有胃口，即，你胖不起來/亞健康的原因

知道原因才能對症下藥，運動確能強身，但若你本就不那麼健康，運動只會使你更加勞累，反而傷身。

建議，先找出自己身體哪些地方不調，然後調理，每天可以在自己承受範圍內做一些小運動，以不覺疲勞為度，每天泡泡腳，養成一個早睡早起的好習慣，作息很重要，保持心情舒暢，氣血通暢了，人也會精神起來，五穀運化好了，自然會健康有氣色的胖起來，並且達到平衡以後也不會過胖，應是勻稱好看的有肉肉

祝健康啦～

我沒有生病，也沒有瘦過。

蛋白粉了解一下

少食多餐，多吃零食（但要避免油炸等不健康的，滷蛋酸奶豆腐乾高蛋白的都不錯）嘗試吃夜宵，多活動其實對瘦子來說反而有助於體脂積累（避免大量的有氧就可以）

要運動的，不運動身體會感覺並不需要攝入那麼多的能量所以會吃不太多。推薦你吃點健脾的中藥或者中成藥。瘦人很難吃胖的，我181最瘦的時候（6斤6兩…呸！）110多斤，之前有過150多現在130多斤也沒減肥什麼的就是不知不覺就瘦了…

最重要的寫在最後：

要！

吃！

早！

飯！

找中醫

多嘗試一些美食

沒有這種經歷，不過我覺得，不管胖瘦，身體健康就可以