晚上睡不著你一般都是怎麼做的？

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《睡眠革命》中說，大多數人半夜醒來，是很難馬上入睡的，這是睡眠周期在做崇。如果我們理解睡眠周期，對睡眠周期規律有所掌握的話，就不必急著馬上入睡了，還不如看會電視，干點其它的事，在下一個睡眠周期來臨的時候，反而可以輕易地睡著。睡眠周期是90分鐘一個。如果遇到半夜醒來的情況，不急著睡著，應該先算一下睡眠周期，乾脆在睡眠周期來臨前干點雜事，然後在睡眠周期臨近的時候，再上床睡覺，這樣不僅有效利用了睡不著的時間，還又能幫助自己很快入睡，豈不兩全其美！對我而言，這樣的情況很少，但如果有這樣的情況，又很想睡著的話，我會看書和寫日記，不要玩兒手機，很快就會睡著。

曉一：如何讓你的睡眠更高效 | 周三綠

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謝邀，睡不著的話就邊培養睡意，一邊專註於自己的呼吸，走神的那一刻就睡著了

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起來站樁，專註自己的呼吸，一般十來分鐘即可

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可以看書，因為書是夢開始的地方啊！

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打打飛機一會就睡著了

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就一直幻想。。想著想著就睡著了

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起來看看電視，讀讀書，走動走動，喝喝水，然後有困意了就閉上眼睛，放鬆，直到睡著

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想著快點睡著

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想的不好的一面才睡不著，睡眠好的人不論是再差的環境都能睡著的唯一標準，ta想法沒有負面

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玩手機，玩困了就睡了

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我一般都是編故事。

編著編著就睡著了

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