3招解決下背（腰部）疼痛

如果你還在受困於慢性腰痛，那麼下面這個視頻將會給你幫助。放下手中滑鼠、鍵盤、手機等一切勞作。在開始前你需要試著放鬆一下你的整個身軀，做好充分的準備，以確保完全消除上一秒你正在思考的其他事務的大腦。這很關鍵，因為任何一項糾正訓練和自我療愈方法，都需要你保持高度集中的意念。

好了，如果你的辦公室或卧室裡面能有張瑜伽墊或者你即將活動的空間能容納一張普通尺寸的瑜伽墊，那真是完美。接下來，開始我們的旅程。【尤其注意視頻中對於動作細節的講解。】

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