為什麼健身房裡有很多熱衷舉鐵的人但是肚子很大？不是說無氧也可以減脂嗎？但是好像對他們沒效果？

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因為他們常年處於增肌期，增肌期間是要製造熱量盈餘的。

於是這些人就自欺欺人的不控制飲食，自然就肚子很大了。

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減脂最靠譜的還是飲食的調整，無論有氧還是無氧，如果不控制飲食的話，減脂效果都很差。

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謝邀！

兩方面

一，無氧有氧都消耗熱量，甚至不動都有基礎代謝消耗熱量，消耗不少但架不住攝入的多自然脂肪就多了。七分吃，三分練。

二，並不是所有健身者都追求腹肌顯露的形態，保持一定的脂肪有利於力量的提升。你可以看看那些力量舉大佬，哪個不是一身肥肉，肌肉都隱藏起來了。

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因為，減脂主要還是靠有氧，其次，他們並不一定會嚴格管控飲食，再加之飲酒，或者熱愛高熱量餐食，就會這樣。

是希望我的回答可以幫到你。

peacelove

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不是沒有效果，不是每個人在舉鐵之前給自己立的是8塊腹肌的肌肉男，也不是每個立志8塊腹肌的人能堅持下來苦行僧一般的生活，而且其實看看古代的武將圖會發現都是膀大腰圓的，這樣的狀態才是大部分人的最強壯的狀態，因為保持八塊腹肌需要把飲食吃的很健康（當然也有很多那種天生身體天賦好的不需要控制飲食體脂含量也不高的）

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這些肚子大的一般都是訓練方式和飲食方式比較差的，別說什麼練力量舉（真正練力量舉得很少，而且練力量舉的大部分體脂也不高，肌肉量反而很大），大部分力量還不如練健美的，我們大部分健身的人不是求個身材好，身體健康嗎?而且只有訓練科學力量也不小，無氧訓練肯定能減脂，關鍵是訓練方式和飲食，只要容量強度夠，飲食乾淨，想肥都難。

但我認為有氧是必要的，必須安排到訓練計劃中。

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謝邀，第一無氧基本上是無法給你提供減脂效果的，而為什麼我會一直提倡無氧和有氧的結合鍛煉是因為先進行無氧運動可以有效的是你的肌肉鍛煉進入飽和使得後續有氧運動可以更加有效的燃燒脂肪。第二擼鐵的肚子大，是因為有著這麼一群只想長肌肉對自身體脂沒有特別高要求的人，他們一般追求的是儘快的能長出大肌肉，那除了練以外，就是放開吃呀～大量的進食可以讓肌肉得到最好的營養補充。這就使得他們擁有了壯碩的身體。當然我還是推薦沒必要這樣了，畢竟不是臂圍，胸圍寬了就有女朋友，就好看了。適量進食，日常有計劃性的去練，就挺好的，畢竟控制飲食，進行有氧才能讓你看見自己的腹肌。

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被邀請了誒

是知道我家有一個如題所問的真人嗎

哈哈哈哈哈

但他現在經過一周的控制飲食加強化訓練之後，肚子又沒了哈哈哈哈

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有很多是因為有肚子所以才去舉鐵，跑步，又因為做得不夠徹底肚子也沒有消失。

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我就是一個熱衷舉鐵也熱衷跑步但身材仍一言難盡的人。原因就是：不控制飲食甚至放縱飲食。

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你想減脂你得有熱量缺口 你沒熱量缺口 你怎麼減脂

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減脂或是說減肥，從本質上就是處理好人體攝取和消耗之間的關係。

攝入很好理解，就是吃喝。

消耗我理解的有三個方面，第一身體器官運行，第二，大腦運行（消耗的很多），第三，四肢軀幹運動，也就是咱們理解的運動。

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