22歲小伙盡患上腰間盤突出，只因做了3件事重獲新生
今天為你們帶來一位帥氣的外國小伙，陽光、高大、充滿活力；看他現在誰能想到他曾在22歲的時候就患上了腰間盤突出。
如今腰間盤問題早已不是中老年人的「專利病」，如腰間盤突出等疾病越來越年輕化、低齡化。因年輕人的不良生活習慣所造成的腰間盤突出問題已經成為困擾年輕人的幾大疾病之一。腰間盤突出所帶來的病痛等問題對年輕一代的工作與生活帶來了極大的不便。甚至有很多患者為了解決病痛不惜前往醫院開刀。
其實對於腰間盤突出問題，根本無需開刀，只需要做簡單的3件事便能解決問題。下面我們來看看這位曾經患有腰間盤突出，如今已康復的外國小帥哥是通過什麼方式解決腰間盤突出問題的。
步驟一：牽引減壓
解決腰間盤突出問題，首先要做的是伸張而不是居曲，你要降低你脊椎所承受的壓力。第一件事就是做肢體牽引，上肢抓住單杠，下肢一定要讓腳盡量落地，與地面接觸。這樣做除了減壓之外，還可以讓你的骨盆往下，因為當腳接觸地面時就會有讓人放鬆的感覺，在讓骨盆往下的同時也讓脊椎延長了。
步驟二：解決傾斜問題
如果因為避免疼痛而傾斜自己的身體，盡量早一面固定的牆來這樣做，並讓自己的雙腳離牆保持一定的距離，同時向牆壁方向推。嘗試讓自己的臀部與肩膀保持一條直線，因為這樣做可以讓腰間盤迴到中間的位置。
如果做這樣動作的時候不會感到疼痛可以每天重複進行10~12次。也可增大動作幅度，借用枕頭或球類靠著進行動作。
步驟三：伸展
讓身體平趴在地上，讓雙手在肩膀下方放平，雙腿併攏讓肌肉保持緊繃，並讓下身保持穩定。下身緊貼地面，用雙手把你的上半身推起來，儘可能的把上半身往上推堅持15~20後放下身子重回地面。每天重複10分鐘，如果覺得這個動作覺得讓你疼痛，那麼可以選擇趴著，讓上身與地面保持一定距離也可。
這幾個動作的好處在於可以讓你的腰間盤歸位，回到中間的位置，這樣讓椎間盤避開神經根的時候不會出現問題了。這幾組動作優勢在於不需要專業的器具，也不需要很大的空間，在家中也能輕鬆完成。
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