運動後怎樣消除小腿上的肌肉。？

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少用跑步機進行有氧訓練，多用橢圓儀，划船機這些有固定軌道的有氧器械，練後拉伸放鬆小腿肌肉。

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不用哪塊肌肉它就不會變大。

建議減少慢跑的訓練方式，多使用橢圓機。

運動後進行肌肉拉伸有助於放鬆肌肉。

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你是怕小腿肌肉成塊吧，小腿肌肉成塊原因：進行了爆發力訓練，如跳遠，短跑。消除的話，建議每次遠動前，和運動後，對小腿進行拉伸，切記：拉伸非常重要。方法：如圖。。要點：把腰盡量往牆靠，你會體驗酸爽的感覺(?ω?)hiahiahia

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用進廢退，肌肉自然就會退化了，你可以試試坐一年的輪椅。

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運動後你感覺到腿粗那是應為你的肌肉在充血，不用怕而且女性比男性少了六倍荷爾蒙的量女生肌肉很難漲上去的，而且肌肉這東西難漲快消真覺得小腿肌肉多你停一兩個月不練腿基本也會消下去，最後真的奉勸女士們不要做著林黛玉的運動量，操著施瓦辛格體格的心，肌肉不是這麼好漲的，除非你打葯

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