腿粗黨的求助，聽說這裡大佬都很棒？

07-25

本人女（→_→傻子也知道），腿可粗了，小腿肌肉也特別嚴重，不是體育生，跑步一小會就覺得小腿累，平常如果做減腿的鍛煉小腿不斷使勁我怕肌肉腿越來越嚴重。那麼，大佬們:有沒減腿並且不加重肌肉腿的方式，還有怎麼消除肌肉腿

好好學學正確的跑步姿勢，跑步是全身運動，如果只是小腿粗的話，那可能是小腿發力過多了。女生跑步步伐一般都很小，你可以試試步子邁大一點，跑快一點，想減肥的話，那就跑得劇烈些。

腿粗，還可能是你真的有點pang，當你瘦到一定程度，隨便跑，在乎什麼肌肉腿，嗯。

真的很難！！

瘦腿太難了，尤其是小腿

我碰到的肌肉腿最後都被捏起了厚厚的皮脂另外需要改善發力模式下肢活動要在腰腹核心穩定的基礎上髖關節周圍肌肉帶動活動而不是小腿帶動一切發力越偏向身體遠端越容易引起比例失調另外肌肉用進廢退你讓該發力的地方發力小腿別充大哥再配合訓練消耗皮脂放鬆拉伸肌肉綜合改善腿形另外小腿正面觀的粗有可能跟體態有關

說到怎麼練寫上三天三夜估計執行力也上不去看完上面知道怎麼回事先把思路搞好在找現實中的靠譜人幫你吧

謝邀不過我只是腿粗黨，不是大佬

各種摸索，各種嘗試，最後因為懶選擇了，瘦腿霜按摩，沒想到還行，從37瘦到33了，還在努力中，想要到30，我在加油中，樓主也加油~⊙▽⊙

瀉藥，請讓我幫你按摩(??????) ?

謝邀。

我小時候是個跑步健將（短跑），爆發力很強，等到意識到肌肉腿這件事之後已經來不及了。最開始就是放棄了大部分短跑（非必要的），然後閑來沒事就敲打小腿。確實有效，但是不明顯。

後來是開始嘗試各種各樣的瘦腿霜。有網紅款的，五六百的，也有某寶的四五十的，效果都不行，某寶的我皮膚過敏的超級厲害。現在找到了一種瘦腿霜，不超兩百，確實瘦下來了。（為了避免說是廣告，就不說出來了如果需要，你私聊我）就是用起來有些麻煩。

瘦下來才發現自己其實並不差。從前因為腿粗，個子也有些矮，受到不少惡意。所以，加油。

謝邀。肌肉腿的話，建議不要運動啦。可以用熱水泡泡腿，然後按摩拉伸，堅持會有效果的。可以看看我的文章，寫的我瘦腿的經歷。

希望對你有幫助，祝早日瘦下來。