正在自我治療強迫症，遇到一些問題真心希望有人可以解答一下，不勝感激。希望務必看完，萬分感激。？
還有我就是真實的情緒與強迫症裝具體區別在哪？
我是一個大二學生高中得的強迫症吃過一段時間葯，可是沒用，之後便開始自愈過程。前段時間遇到一些問題，自己也分辨不出到底是不是強迫症了，特來求助。一 強迫症的表現是不是都是表現在不好的方面，比如我之前有一次，我在想以後可以開個飯館賺好多錢，但是突然就想到，我賺了錢應該捐出去，總有一種不捐就心裡跟難受的感覺，但我不想娟啊，所以拚命找各種事件，例子來說明不捐也可以，不要不舒服，但是不行啊，所以我感覺這是強迫症，如果知道是強迫症了，就可以不管他了，但是我又一想這好像不是強迫症吧，強迫症應該都是不好的方面，比如有想殺人的想法，或者偷東西的想法，我的這個想法有益社會啊，是不是不是強迫症呢？所以很痛苦。不是強迫症可我有不願意那樣啊二 有一次我撿了一塊錢，以前我都應該是很開心的，可那次突然就感覺我應該把錢交給警察，這不是我的錢，可那就是一塊啊，但這種想法一直折磨這我，之前我的強迫症裝都是認識到這是強迫症所以就不用管它，為所當為的好了，但這種我真的不知道咋辨別啊，我自從這次開始就有各種關係這方面的，比如我做某件事的時候，腦子裡會突然冒出一個念頭告訴我應該那樣做，通常都是各個聖人的行為標準，比如以德報怨，自己撿破爛捐錢娟老多，我不是說這種行為不好，我很敬佩，可是我不想自己這樣啊，可能是思想覺悟沒達到吧。
三 最近一次就是吃了個東西要丟垃圾然後我非要丟到垃圾桶里去，我知道這種行為值得提倡，是好的，可是有時候附近沒有垃圾桶，走了一路也沒有，但是呢丟到地上心裡就很不舒服，然後經過一番心裡鬥爭，丟到地上了，可又一下子有一種要回去見的衝動，但我不想啊，然後回宿舍之後也是很痛苦。想著回去找找，扔進去，四， 還有一次是我跟我同學鬧矛盾了，我真的感覺他做錯了，很生氣，但一下子就想萬一人家不是故意的呢，萬一人家人挺好的呢，是不是該原諒他，但我真的不想原諒他啊，所以又糾結了一陣子，可謂是很痛苦。所以我的問題是諸如此類問題，屬不屬於強迫性思維啊。這跟我以前的都不一樣，這種事害怕自己做的事情都是好的方面。我也不知道這到底屬不屬於強迫症，所以就一直想一直想，也沒用那個森田療法去干預。然後下面的是我自己想的比較極端的一個例子，比如一個人是個變態，他的樂趣就是殺人，在他的認知里殺人是對的。有一天他突然有一種殺人不對的想法，他很痛苦，害怕自己以後不能殺人了，那這算不算強迫症呢。我知道這個例子不可能有，只是極端的一個假設，我感覺我的情況跟這個是一樣的吧，就想我不想去捐錢，也是屬於認知不同吧。但我確實很痛苦啊，所以這種怎麼辦？？？？
瀉藥，來晚了，我本人可以很負責任地告訴你。這是強迫症。
而且還是典型的一種常見類型，這種類型涉及到的問題就是關於道德秩序和規則。
出現這種強迫症往往和性格上有過度的道德感責任感有關。訓練方法就是有意識提醒自己降低道德下限，然後轉移注意力。平常也盡量少對自己的行為進行價值判斷。
補充一下，這種狀態要在很多日子裡經常持續出現，臨床上至少兩周每天一小時以上。你好！看起來你腦中總是反覆闖入一些「高道德」的想法，比如應該無私捐獻，這個其實和你的真實想法衝突，引發焦慮，但是你很矛盾，不知道是不是強迫症。其實強迫思維並不是只有好的和壞的兩個維度。只要滿足自動闖入，引發焦慮，不想理會，但是擺脫不了的特徵，應該是強迫思維的表現。另外就是一般人也會有左右為難的時候，但是不會頻繁出現或影響正常生活。這點也是要考量的。最後就是強迫思維也是來源於現實的，比如覺得手髒了，那前提是摸了門把手，確實不能說不臟，但是不至於總是僵化的洗手。你的問題，建議你去正規三甲醫院的心理科或專業的心理諮詢機構評估一下，今早確定問題好有效干預。
一句話治好強迫症，強迫症患者總結推薦的方法。現在很多人還在被強迫症困擾著，作為一個過來人，重塑心靈心理康復中心的李宏夫老師，將他自身療愈經歷，凝結成「一句話治好強迫症」的方法，並分享給大家，下面先來看看「一句話治好強迫症」，是一句什麼話，這麼神奇？
方法篇
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一句話治好強迫症之這句話是什麼？
聽透徹，細斟酌，照著做，就擺脫。這一句話就是：「亦是如此」！
釋義：「亦是如此」是「亦止法」的具體練習內容。亦止法，「亦」是「就是」的意思，「止」是「不動、不變、停止、平靜」的意思。「亦是如此」意為「就是這樣、如此而已」。
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一句話治好強迫症之為什麼這句話能治好強迫症？
對於強迫症的療愈來說，唯有對其表現的強迫思維、念頭、行為，停止對抗、糾纏，即不評判、不分析、不糾纏、不思考、不作為，也就是「順其自然、無為而為」，如此才是根本的療愈之道。亦止法的核心思想就是順其自然，所以「亦是如此」這一句話就可以治好強迫症。
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一句話治好強迫症之秘籍所在
簡單——就一句話。
實用——隨時隨地可操作。
管用——癥狀出現可以及時化解強迫癥狀。
穩定——通過練習改變強迫的習性心理，建立健康心理模式。
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一句話治好強迫症之化解知道「順其自然」而做不到
順其自然，這個所有患者都知道，但是就是很難做到。否則強迫症就沒那麼難治了。
「順其自然」這是思維層面的片語，而「亦是如此」是腳踏實地的實操方法。兩者結合，將思維層面的理解轉化為實操方法，藉助「亦是如此」的練習逐步做到順其自然，讓強迫思維、行為自動停止，回歸當下，真正將強迫癥狀阻擊化解。
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一句話治好強迫症之科學的方法需要正確的引導
「亦是如此」練習具體步驟：
1、身體感官（耳、眼、鼻、舌、身、意）與外界接觸，所經驗到的一切，無論是看到、聽到、想到、感覺到、聞到、嘗到、所思所想、所作所為，都對其進行描述，並在後面加上「亦是如此」。
2、練習時可以是心中默誦，也可以說出聲音。
3、只對當下經驗到的後面加上「亦是如此」，不是上一刻的也不是下一秒的。
4、練習中不刻意尋求效果，對當下的感受不做任何的控制、改變、尋找、消除。
5、練習是融入到生活中的、隨時隨地的。
例：我剛才有沒有鎖家門「亦是如此」，應該是鎖了「亦是如此」，記不清楚了「亦是如此」，還是有點不放心「亦是如此」，要不回去看看吧「亦是如此」，萬一沒鎖門，家不就容易被偷了嗎「亦是如此」，不放心「亦是如此」，感覺好像鎖上了「亦是如此」，還是不放心「亦是如此」，不行得回去檢查一下「亦是如此」，我記得是鎖上了「亦是如此」，不想了「亦是如此」，…… 「亦是如此」，強迫思維逐漸自然停止。
END
答疑篇
一句話治好強迫症之「亦是如此」是不是轉移注意力？
不是，這是時刻覺知當下的過程。「亦是如此」意為「就是這樣、就是如此、如此而已」。強迫癥狀來自惡性循環的悖論：「如果我能怎樣怎樣，未來就會怎樣怎樣，如果我不能怎樣怎樣，未來就會怎樣怎樣」，往往憑藉此類似虛幻的假設陷入無休止的自我爭奪中。「亦是如此」就是不斷幫助患者阻斷強迫思維使之安在當下的過程。
一句話治好強迫症之如何處理強迫症的併發症？
強迫症容易引發失眠，而睡眠是人類的一種本能，無需掌握技巧，猶如呼吸、吃飯、喝水，所以不用做調整和改變。失眠是由於內心不安，消除這個不安，才能安然入睡，消除不安就是消除強迫症癥狀，沒有了強迫癥狀，當然就不會失眠了。除此之外，強迫症的併發症包括焦慮、抑鬱等。假以時日，精進的「亦是如此」練習，效果逐漸顯現直至康復，併發症自然消除。
一句話治好強迫症之強迫症化學物質的變化作何解釋？
強迫症的治療中，五羥色胺濃度低了是結果而不是原因。為什麼會低了呢？是因為強迫症的併發症出現：焦慮、抑鬱情緒產生，隨著時間的推移，該濃度當然就低了。正常人在心情不好時也會出現五羥色胺濃度低的情況。因此單純依靠外部攝取（如吃藥）提高五羥色胺濃度，治標不治本，情緒可能會緩解一點，但不能從根本上解決問題。
醫學角度講是體內化學物質的不平衡，但從心理學角度講根源是思維模式也就是心理出了問題，身心是一體的，當患者擁有健康、積極的思維方式的時候、身體自然會分泌出像多巴胺、五羥色胺這類的化學物質使身體恢復平衡狀態的。人體自身是有自我修復能力的，關鍵是要有一顆平靜、健康的心。
一句話治好強迫症之強迫症治癒難道就是讓心「無為」了？
得以治癒的患者的確是心「無為」了。森田療法、認知療法等治療強迫症方法，歸根結底都是一個療法，就是「無為療法」（即「亦止法」順其自然的思想），平等心的對待一切癥狀的出現，不批評、不判斷、不分析、不聯想、不糾纏、不厭惡、不貪求。
但這裡指的是順其自然的「無為」，不是任其自然的「無為」。「無為」在經過有為的思考，順勢而為的行為，這是順應自然發展規律的。春分，太陽由赤道北移的過程北半球慢慢回暖，在這種自然變化下，人們最明顯的常常是衣物的更替，直到太陽直射北回歸線，北半球的人們開始迎來炎炎夏日。人類的行為遵循自然發展規律的、是科學的；同樣，也是順其自然的「無為」的。而如何做到心「無為」就交給「亦止法」來實現。
一句話治好強迫症之強迫症真正的痊癒是什麼樣子？
強迫與反強迫往往不斷的摧殘著人的意志，一步步緊逼心理防線，每個強迫症患者都嚮往著徹底治癒。那什麼是痊癒呢？痊癒就是一生中避免複發，再也不用擔心，比有強迫癥狀之前的心理狀態還要好，甚至比正常人的心理素質更強、更穩定。「亦是如此」持續的練習，強迫症患者就可以改變強迫習性，建立積極健康的思維模式，真正了知自然發展規律並做到順其自然。
下面的文章，供你參考：強迫症如何治療好
強迫症等神經症是一組沒有任何可證實的器質性病變基礎的精神障礙，它產生的原因是心因性的，具體點說是社會心理因素，它本來就不應該用疾病的稱謂。
舉幾個諮詢中常見的案例藉以形象闡述：
案例1：青年女孩A，總是反覆檢查門窗是否關好，每天睡前要 按預定的程序檢查一兩個小時，檢查的過程中不能被打擾。如：檢查過程中家人不能說話，如果被打擾，需要重新檢查。去醫院被診斷為強迫症。心理諮詢中，了解到強迫癥狀背後的原因為女孩個性膽小，內心自卑，易多思多慮，因受到不良刺激，再加上自我不斷進行不良暗示，導致內心極度缺乏安全感。
案例2：高中生B，腦子裡總是強迫性的出現各種性的聯想，自己內心不想想，但越排斥越嚴重，根本沒法正常學習。諮詢中發現背後的原因為學習壓力及對性的不合理認知。
案例3：女孩C，總是強迫性洗手，而背後的原因卻是內心的自卑及對健康的不合理認知。
癥狀是心理問題的外在表現，解決問題關鍵是化解背後的心理社會原因，原因化解了，外在的癥狀表現也就自然消除了。同時，還需打破不良的思維行為反應模式，建立良性的思維行為反應模式，學會獨立處理生活中的各種心理困擾及現實問題。為什麼要把它當成病去治療呢？把心理問題導致的精神障礙送到醫院去看醫生，吃藥、電擊、捆綁甚至做腦部手術，豈不是到黃瓜地里找茄子嗎？譬如，一個人內心自卑，吃什麼藥物能讓一個人自信起來呢？吃什麼葯能調整一個人的認知呢？再則，精神類藥物對人體還有極大的副作用！
有效解決強迫症等心理問題，首先，需要扔掉精神病學的標籤，從心理學的角度化解背後的原因；其次，如果問題已經比較嚴重，超出自我調整的能力範疇，需要尋求專業諮詢師的幫助。在個人主動求助的前提下，心理諮詢師的經驗和技術水平是問題解有效解決的關鍵。
強迫症是怎麼產生的呢？
所有的強迫症者都有最基本的共性。不管是哪類強迫，他們大都是聰明才智之人。因在生活環境中或人生髮展道路上的人際關係里，受到非預期能承受的嚴重挫傷，而產生的自我挫敗感。從此心理固著在自我挫敗感上，迷失了自我前進的方向，生活在心靈自煎的煉獄裡，痛苦不堪。強迫症者因為強迫影響了學業、事業、婚戀家庭；因為強迫導致脫離正常人的生活狀態，四肢健全卻什麼事情都做不好，嚴重者什麼也做不成；因為強迫頭腦發達卻用不到建設自己的美好生活里，整天糾纏在那些讓他們痛苦，想擺脫卻天天死緾在一起的無聊的思維行為里。
強迫症者大多有這樣的性格基礎：很高的道德標準，但又以自我感覺為中心，患得患失；遇到不良剌激後，便刻意於安全檢驗和安全設置；為人處事深思熟慮，謹慎細微，希望所有人的對他的態度和在人群中的位置如他所想，也就是說期望值過高，追求完美完整，總是過份地嚴格要求環境或自己，作事喜歡有秩序，有條理。 當受到嚴重挫傷或非預期承受的挫折後，就把自己包裹起來，時時處在嚴密的戒備下，在正常的生活中去發現去感知各種可能性，並為這種可能性去焦慮恐懼。而自己以往的經驗又讓自己對自己的這種狀態非常不滿，知道自己在作些無益的事情，不甘白白耗費時光，因而也產生焦慮和自卑情緒，在這多重的壓力下，體驗不到輕鬆快樂，享受不到生活的幸福和美好，因而沉浸於自我反覆錘鍊所體驗出來的痛苦感覺中，用心理學專業的術語叫不斷地強化。深陷其中，形成思維和情緒的自動化，最終不能自拔。
強迫症如何有效治療
美齡老師經過十多年的心理調整探索，獨創自然享受主義綜合療法。在實案中驗證，通過心理學原理找出強迫癥狀背後的心理原因並化解，然後打破長期形成的不良思維行為反應模式。只有讓他們感知到一種新的建設性思維行為反應模式給他們帶來了輕鬆與戰勝感，並助他切斷自動化不良思維行為反應，才能讓強迫症患者徹底從強迫症中走出來。
心理調整的契機是所有的人，都有一種最為直接和強烈的生存發展本能：那就是追求活得尊嚴、自由、享受生活！正是因為人類有這種最為直接和強烈的追求發展本能，才有個人的向上發展和人類的文明進步！這種本能在強迫症心理問題求助者身上表現得更為強烈。他們越是痛苦，越是渴望擺脫，而且是渴望儘快擺脫！他們數年以來一直生活在痛苦的深淵裡，找不到生活的樂趣，看不到自己的價值，達不到自己想要的目標。他們越是痛苦，越是渴望輕鬆快樂的享受生活。這種強烈的渴望是我們幫助求助者作自我調整的動力，是他們能走出心靈沼澤的最大最有效的契機。
心理諮詢中遵循心理學原理，採用一系列心理調整技術，結合每個求助者不同的文化層次、不同的家庭背景、不同的生長經歷、不同的個人認知反應模式、不同的生活狀態和發展趨向，綜合成系列心理調整方案。借用老祖師孔子的一句話因材施教，針對心理障礙我們要因人施治。表面上是十分相同的癥狀，其背後的原因極有可能是完全不相同的。所以儘管所有的強迫症心理障礙都有最基本的共性，但心理諮詢與調整針對的是每個人，調整方案必須有個性化的特點，才能真正幫助每一個前來求助的個人擺脫心理上的自我煎熬，解決心理問題。
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從上述情況看是比較典型的強迫思維癥狀困擾，其實從高中產生到目前的階段，本質上你的強迫癥狀一直是在不斷發展的，只是進程比較緩慢，時間比較漫長，從你過往的調整方式來看發展到目前的程度也是有其必然性的，只是快慢的問題。強迫思維嚴重起來是極其痛苦的，調整的基本方向是接納癥狀思維想法的出現和存在，不去跟它分析糾纏，接納承受當下的癥狀負面情緒該幹嘛幹嘛。道理和方向還是容易懂的，關鍵是實踐過程中你很難真正而持續的做到，本質原因還是你承受接納化解負面情緒的定力和能力是不足的，所以要想真正做到和實現治本，需要探索實踐掌握具體的方法體系來提升自己承受應對癥狀情緒的定力和能力，後期還要針對性的修飾完善性格。我知乎主頁裡面的文章有些強迫症康復心得和治療小結，你可以看看，希望對你能有些啟發和幫助。
思考和討論這些表象的問題，對你的健康沒有多大的益處。好好吃飯，好好走路，好好做作業，集中精力做事情，能夠幫助你緩解這些痛苦的。
捐錢也不一定好，本來人家可以自己勞動的，有了捐助以後就不勞動好逸惡勞了。所以你不捐也是正確的。
撿到錢是不是應該交給警察，沒有法律規定，所以不必認為一定要這麼做。不交給警察也正確。
吃東西丟垃圾，跟你當時當地的環境有關，也可以自己身上預先準備一個袋子裝垃圾，沒找到垃圾桶就拿著袋子。
跟同學鬧矛盾糾結是否原諒他，你假定只有一種行為是正確的，你有沒有考慮過，兩種行為都正確？其實都是正確的。所以不管你選哪一種，都ok。
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總結：問題可以有多個角度去看待，你受限於你的生活經驗，沒找到多個角度。
所以對於生活當中的各種小事，你現在知道了，怎麼做都可以，不是只有一種做法是正確的。
你好，我們正常人在生活工作中平時也會遇到一些難以決定的事情而糾結，但不至於嚴重影響生活，如果你明知道生活中一些不起眼的小事不需要思考，沒必要思考，但是控制不住地去思考，同時內心與它對抗，導致自己很痛苦，甚至嚴重地影響了生活，根據你的描述可以初步評估為強迫症，如果自己不能很好地調節，建議及早尋求專業的心理治療幫助。
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