21天減肥 | 暴瘦20斤的個人溫和21天減肥法管用嗎？

???? 暴瘦20斤的21天溫和減肥法!!！??

管不住自己的嘴巴，而且是易胖體質，所以一直在重複瘦身這個大事業！！！ 個人近期溫和瘦身走一波~~

??【前三天排毒斷糧】

1.不能吃東西，只能喝水，可以是蜂蜜水也可以是淡鹽水，要小口飲下。

- 為了補充水分。

- 為了促進腸胃蠕動進一步排毒，徹底清除體內的余便。

2.胃病的可以選擇少吃多餐，減少胃繼續撐大。

??鹽水或糖水是給人體補充能量的。

??【中八天消脂水果餐】

1.只吃水果和蔬菜，禁食一切主食，脂肪、甜食不能超量。

2.晚上5點之後不能進食，此階段幫助加快體內脂肪代謝。

!!【最後十天恢復飲食】

1.飯量六成飽就好，睡前五小時千萬千萬不要進食，晚上進食長胖是早上進食的長胖的三倍！！！

2.21天堅持下來，前三天是最煎熬的，這時候如果是實在餓得受不了，我都會喝上一杯蜂蜜水，畢竟有時候真的是扛不住了，主要是味道也不錯，就跟喝一點點似的。不僅僅可以飽腹，還可以補充營養，促進消化~~我每天都會在書包里備著一瓶，實在是餓得受不了或者太饞的時候，我都會來兩口。。。

??！注意??！

身體不宜餓過頭，個人總結出來的，若是餓的時間長了，身體的機能就會出現飢餓恐慌，傳播給大腦，控制身體進行進食，從而開始暴飲暴食~~

21天暴瘦20斤溫和方法，減肥女孩get起來，這個夏天瘦下來！！！??????

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溫和21天減肥法放在這裡了，

這個飲食方法比起舊版的21天其實大差不差，

都是同一個媽生出來的低碳低脂飲食，

而標題這樣「21天暴瘦20斤」真的很讓人心動，

但是除非你是基數很大，

或者母胎頭次減肥，

不然！不可能！20斤的！

就算你不吃不喝，

純斷食20天，

大概也才20斤的樣子！

這個飲食我估計也就減重10-14斤左右！

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關於這樣的極端節食減肥，

觀音的態度一向都是那句話，

量力而行。

如果可以接受姨媽紊亂，脫髮，暴食危機等，

你的意志力也相當不錯，

自己身體健康也一向良好，

或者真的是胖到要瘋了想死了的人生地步...

那可以權衡一試。

如果自己本身更在意健康，或者身體也不好，

自控力也差的一匹，

本身就暴飲暴食，

我就不建議你送人頭了。

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最後，

有時候現實殘忍的地方是，

當你聽到——一個姑娘曾經140斤，

節食了倆個月減重到100斤，

後來一直保持著。

和當你聽到——一個姑娘反覆節食，

後來又暴食了，

這些年反覆減肥，暴食。

你的態度是不一樣的。

因為成者為王，敗者為寇，

同樣一件事，

做成了會被人當做偶像崇拜，

做失敗了卻要被反覆指摘。

不知道你會是做成的還是做失敗的？

公眾號——大瘦教

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