什麼時間跑步最合適？

07-23

由於想參加北馬，已堅持鍛煉兩周，目前已能完成15k，由於白天工作，只有晚上20：30——22:00練習，但別人說晚上跑步並不好，對身體傷害大，是這樣嗎？最好選擇什麼時間段練習呢？

聽一些一輩子沒認真訓練過的人指導你訓練不是一件很可笑的是么

下午3-6點是最佳運動時間，人體運動能力達到高峰。體內激素的活性處於良好階段，身體

的適應能力和神經的敏感性也最好。

一般來說，夏天早上跑步比較舒服。

我一般都是早上早點起床，跑完再回來洗澡，清爽的去上班。

有時候想賴床，但想著要跑步於是也能堅持起床。

但如果早上起不來的，晚上跑步也行，不過限制更大一點，比如，夜晚太黑不安全，萬一下班晚吃飯晚會導致跑步的時候胃不舒服，晚上經常有別的活動不那麼穩定，上班一天積累的勞累可能讓你不那麼容易堅持，等等。

當然晚上跑步也有好處，比如，身材不好但晚上別人看不清（相對的你也看不清同樣在運動的身材好的人），再晚都可以跑步了再睡（比早上要寬裕那麼一點），等等

最好最好的，就是下班了就去運動，完了再吃飯，但考慮到沒有穩定下班時間的大部分人群。

另外，很多人吹早上跑步空腹什麼的對身體不好，但其實這種不好是微乎其微的，遠比你不運動帶來的危害要小。

此上。

晚上好，運動員都傍晚訓練長跑

有時間竟躺著逛知乎了，那有時間跑步。