最近一直在上游泳課，怎麼都學不會換氣，每次都會嗆水 !想知道大家第一次下水游泳是怎樣的體驗?

首先呼吸換氣方法要掌握，然後先陸上練習，基本熟練了，再下水進行站姿、漂浮換氣練習

我覺得可能有兩點原因:

第一個，也是最主要的，就是對水的恐懼感沒有消除。在水裡是緊張的，就會手忙腳亂。所以一開始不要著急去學會游，先鍛煉一下水性。比如在淺水區扶邊走，漂浮訓練等等(這方面視頻很多，知乎上就有好多資源)。在水裡活動比較自如了，放鬆下來了，就容易一項一項進行下一步訓練了。所以不要心急，一步步來。

剛開始可以不考慮換氣的事情，先憋著氣，比如說你能憋氣十五秒，這個要求其實很低了，也不會憋得難受。先在淺水區站好了，把頭扎水裡試試:入水，數十五個數，抬頭呼吸，再入水，數數，再抬頭。每次保證整個頭都離開水面了，再呼吸。多練練，摸摸自己的底，比如20秒，30秒。目的是什麼呢？給自己一顆定心丸，告訴你自己 ：就算是有什麼情況了，這十幾二十秒我憋口氣，也足夠我回到安全地帶了。其實淺水區學會從漂浮姿勢轉到站立，就完全安全了。

你有了這十幾二十秒的信心之後，就可以在淺水區浪一浪了，扎個猛子，漂浮，轉身……總之是在水裡比較自如了，後續的內容就輕鬆多了。記得當初帶閨女游，叫她在水裡數15個數，怎麼數呢？她整個身體都泡在水裡，手露在外面，攥著拳頭 ，一個一個手指張開，伸出五個手指後再攥拳，再來下一輪，夠了三輪我就把她撈起來，還是一個比較有意思的遊戲的。

第二點就是具體的呼吸方法了。在水裡呼氣，鼻呼，口吸(當然最開始口鼻都呼也行)保證口離開水面了再吸，就不會嗆到了，因為是口吸氣，最多是喝口水，不會嗆到肺。這個可以在池邊練習，在家用洗臉盆也行

不是專業人士，分享一下自己的一點經驗，希望能夠幫到你

小時候被水淹過，所以學蛙泳第一次下水的時候怕得要死，水一沒過後腦勺就止不住地喘氣，後來就是多下水漂一漂，慢慢克服了對水的恐懼，換氣就學得比較快。

下水用鼻子呼氣就好了，記住用鼻子奧

還有就是多練，沒有那麼多訣竅和捷徑，有的只是不要犯的錯誤和孰能生巧

你怎麼學都學不會換氣 你還不多自己下水練 躺在寢室床上就能學會嗎

記住孰能生巧

OK 就這樣 Skr~

水面吸氣 水下吐氣

初學先別大口 盡可能小口 短而急促

用肺部呼吸，不要用腹部。

可以減輕你換氣時的慌張感，不容易嗆水 我

哈哈哈，我告訴你，我靠這個學會的，真的超級輕鬆，一點都不嗆水，你值得擁有！https://www.zhihu.com/question/287016843/answer/452855941

我游泳完全沒人教過，小時候在廠區泳池自學的，喝了很多水，慢慢就會了