所謂的減脂餅乾真的科學嗎？

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科學的話還有胖子嗎

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如果你僅僅當作零食，方便攜帶的話，我建議你還不如帶一個蘋果一把小刀。

先把你所謂的減脂餅乾當成是全粗淡水，實則很多這些都是打著健康旗號的垃圾食品。

你首先要知道你自己是怎麼變胖的，攝入過多碳水，碳水在肝內轉化為脂肪，如果身體的熱量不足，就會把脂肪轉化為碳水。所以你就瘦了。

如果你想減肥，給你幾個建議。

1:把糖戒了，糖分不僅長痘，還是肥胖的最重要因素，但是一點不攝入人就會很暴躁，建議水果補充糖分。

2:營養均衡很重要，淡水，蛋白質，原諒色植物一點都不可少。粗淡水比精細淡水更容易飽腹，所以就會攝入更少的熱量。

3:心態放平了，別多吃一點點就懊惱的要死要死的，你減肥不也是為了讓自己開心嘛。

4:運動，你不運動起來，跟肥肉一起減的就是肌肉，最後就跟一根柴一樣了233

5:按照你那種方法瘦下來也會反彈的非常快，等於節食，所以大家千萬不要節食！三餐該吃就還得吃，就是控制下，別吃多了，畢竟你吃進去的熱量還是要你自己消耗回去的。節食瘦的快，復食的時候整個人跟個氣球似的，而且，會瘋狂長痘。

6:最重要的，別吃減肥藥！！！求你了，別吃減肥藥。

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買食品一定要看營養成分表的人強答一波：

真的！不科學…據我觀察，無論說的多麼天花亂墜的餅乾，脂肪含量幾乎全都高於20g/100g。還不如買點兒全麥麵包…

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想說 個人認為是不科學的

好朋友是個高大壯 也是個胖胖 ，為了減肥沒少下功夫，高考畢業後，他家人幫他買到一種據說減肥效果超級棒的小餅乾，還是杜海濤代言的，並且信誓旦旦的說 杜海濤就是吃這個餅乾瘦下來的。（就不說牌子了吧 貌似還挺貴的 一盒七八百塊）

這種餅乾的描述寫的很棒 ，富含多種營養 ，維持人體每天正常工作，可以不吃任何東西，三餐，水果 全免。一天只吃一塊小餅乾就可以了！！！

如他所願啊 好朋友堅持了一個星期 每天可憐巴巴的只吃一塊小餅乾不吃其他任何 瘦了小十斤 ，由於基數大卻也不是很明顯，不過他再也堅持不住了，身體上很大不適，開始慢慢恢復了平日的飲食，消失的那十斤也在很短時間內回來了。

我上了大學以後 也為減肥做出了一些事 包括辟穀 也就是節食 ，整整三天除了白水不吃其他 效果也是顯著 ，不亞於我吃減肥小餅乾的好朋友 ，三天瘦了六斤。

我想說 這跟你那減肥小餅乾還有關係嗎 ？

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為什麼要我回答？我又不吃這玩意！

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減脂餅乾吃的過量也會增脂

所有吃進去的東西都是算熱量的呢

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沒有科學依據，不要亂吃。餅乾的作用是墊飢和解饞，如果真有商業宣傳那麼神奇，那就不能算食品和副食了，要歸類到保健品和藥品了，也就是說不能隨隨便便的出售了。如果真的想減肥就應該根據最近的體質 嚴格控制飲食方面，堅持運動。

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由於醫學生起步，暫時沒法從醫學角度回答這個問題，但是作為一個與脂肪君做了四年鬥爭的妹子！這個問題我還是可以從我的角度答一下下的

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你想想，每天吃減脂餅乾，暫且當作都是粗糧，你攝入大部分都是粗碳水，每天都是粗碳水粗碳水，營養攝入不均衡啊。如果你要是餐餐吃減脂餅乾吃到飽的話，還是沒法瘦下來，或者長期瘦。

我之前吃過一段燕麥餅乾，就是餐餐吃，但是你又要限制飲食，會覺得餅乾怎麼這麼好吃啊，比較難熬，不知不覺就會吃多。但是如果餅乾當主食，菜照常吃的話，應該是會好一點。

但是很多減脂餅乾都是打著燕麥粗糧什麼的旗號，實際上並不是很有效的?_?

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你覺得只吃一種沒什麼營養還難消化。。。。

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那個不知道，但是我用的這個挺管用的

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有一定的科學道理 膳食纖維是吧好像

但作用微乎其微。

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不太了解 但是想想減肥產品真那麼有效的話 世界上為什麼還那麼多胖子

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是科學的，最基本是要調理你的飲食，然後養成一個好習慣。現在人作息時間都不是很規律所以可以選擇全民享瘦營養餅乾。餅乾不等於市面上的零食，用體脂稱每天測試下數據就出來了

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大概是不科學的。我最近處於某些原因買了，貴的要死，就算是謝特也要吃完再說。十幾天連這玩意加節食加跑步加每天萬步各種運動，還伴隨著拉肚子，前兩天看新聞說有人喝減肥茶老拉肚子最後腸道病變了，感覺自己簡直要死了一樣。

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我吃的營養代餐餅乾效果還是可以的，四天減了3公斤，這已經很滿意了，因為本人體脂不來就不算高，甚至屬於較低的那種。本人在校辦的有健身卡，平常鍛煉。但是經過一暑假體重還是慢慢上漲了一些，又加上專業課較多，慢慢去健身的時間就少了（其實是有點變懶了吧）。 說說我的切身體會吧，餅乾吃起來感覺挺實的，挺香的味道還可以。

很小的一包餅乾，後面會跟上圖，早晨吧，只吃的學校的1.5一碗的素菜，一包餅乾，一碗米粥。中午同樣是食堂的米飯和兩素一渾，但是米吃不完了，不是刻意節食，好像是根本感覺不到餓，晚上還是素菜，餅乾，粥。 吃餅乾的最大特點是你會感到容易渴，即使不鍛煉也會渴。教練說渴是因為體內脂肪水解，同時需要大量的水分參與，就是渴了就喝水。買餅乾的時候有教練服務的，每天設計你的食譜，告訴你該吃些什麼，不該吃些什麼。餓了，水果來補，盡量避免麵食和米食，素菜什麼的可以多吃，還有牛肉也可以吃。每天教練要自己的體重分析數據，可以用電子秤來測。減脂並沒讓腹肌變明顯，但是臉卻變瘦了，這是視頻中留給家人的第一印象。

減脂這件事吧，我不支持長期吃減脂餅乾，因為體內會生成尿酮，尿酮是脂肪分解產物之一，對身體沒什麼好處。但是鍛煉減肥，路程卻又很長，基本體重大的，稍微一鍛煉，又容易照成自身機械損傷，跑步也跑不了，並且時間也是個問題。 怎麼說，自身鍛煉的同時，吃點減脂餅乾，這個效果明顯吶，每天自身體重都有微變化，體內毒素也都排出去，身體反應靈活度也上升，免疫力也增強，何樂而不為? 為什麼非要取一而舍一呢？如果兩個方法一起會更好的話，為什麼要拋棄減脂代餐，或者是拋棄鍛煉呢？

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最後一張是中間沒吃餅乾後的數據，並沒有反彈啊 。 只是給些建議噢。

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