每天晚上跑步2.5公里 然後跳40分鐘健身操 腿上會不會長肌肉？

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瀉藥

你長

長的出來算我輸

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為了長點肉昨天才蹲吐了的表示，這特么能長我早幹了，為什麼你們總覺得自己一不小心就可以變成施瓦辛格，我真的費解。。。

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這麼和你說吧。。給你科普一下。。肌肉大致分為兩種類型，一是白肌，二是紅肌。白肌主要負責爆發，它能力越強，越會肥大。紅肌主要負責耐力，它能力強或者弱，在體積上的變化是基本不明顯的。如何鍛煉白肌呢，常見的就是在健身房擼鐵的那種。扛杠鈴，握啞鈴，哼哧哼哧弄10下休息一會再弄的那種。如何鍛煉紅肌呢，就是有氧運動，比如勻速跑，單車，跳操之類的。需要說明一點的就是，有氧運動達到一定程度之後，白肌會流失，也就是掉肌肉。至於這個程度是多少因人而異，大體是勻速跑1小時左右的量才會明顯一些。這就是為什麼馬拉松運動員都瘦精瘦精的原因。基於你的運動量，掉肌肉的可能性基本沒有，但是長肌肉的可能性也沒有。不過可以消耗你的脂肪。有一點說明的就是，跳操我不清楚，跑步完了以後要養成拉伸肌肉，放鬆肌肉的習慣，注意這裡是拉伸和放鬆兩個環節。怎麼拉伸百度去，這樣肌肉會顯得更加修長一些，線行也很好看，放心絕對比純脂肪或者火柴腿好看。如果不拉伸，尤其小腿肌肉會越來越緊張，肌肉收縮變短，有可能會顯得像一個肌肉疙瘩。拉伸與否的差別太大了。

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肌肉哪有這麼容易長 要是容易長 我天天練早就成健美先生了 所以放心練大膽練

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借用館長一句話：沒有肌肉你會死，每個人都有肌肉就像每個男人都有老二一樣，只不過特么有人三十公分有人一公分！你懂嗎你懂嗎！不要再用你那一公分的程度炫耀你的無知了

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蟹妖

這個運動量最多修型，不會變成肌肉腿的，放心

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有氧不會長肌肉的

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這能長多少肌肉啊~………

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扯淡

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肯定會長啊，不過長不了多少。你這問題問得太詳細了吧我給你答個p啊

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跑步和跳操不可避免的得用到腿部肌肉，肌肉得到刺激，會有一定程度的生長，但是是肌肉最佳的生長條件，需要合理的營養搭配，充足的睡眠，足夠重量的刺激。

跑步和跳操所帶來的肌肉生長，微乎其微，更多時候是肌肉充血而暫時性大。

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只要你吃的對，會長肌肉的，而且配合拉伸，這個肌肉線條會讓你的腿型更好看

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