偏瘦的女生如何通過健身變得強壯健康?

本人20歲，165，46kg，出生的時候腸胃有毛病，吃東西不吸收，怎麼吃都不胖。有點討厭這附瘦弱的身體，我真的很想變胖一點，我現在看上去好像營養不良的樣子。

不喜歡跑步，其他運動還可以。籃球足球，但是女生間不太流行這種運動，找不到夥伴

對於營養吸收這個問題我想說的是每個人的體質都不一樣，這是先天決定的，分內胚型外胚型以及中胚型，但是不管是哪一種，都可以通過科學的鍛煉以及合理的飲食讓自己的身材變好。至於你說的腸胃問題，那是不能通過運動改善，建議可以詢問中醫通過食物調節。

然後回到健身上來說，如果你想要增重，那麼最起碼的你每天攝入的熱量必須大於你消耗的熱量。而且我想你所說的長胖應該也不是真的想讓自己長很多脂肪堆在你的腰上臀腿上吧。所以在飲食選擇這一塊你得自己多注意一些，以優質的食物為主盡量避免垃圾食品。

然後就是訓練了，要想增加瘦體重，力量訓練必不可少，初期一周三次足夠，但是切記鍛煉不可心急，且訓練動作一定要正確，不然效果打折扣還會傷到身體。跑步等有氧訓練也是要做的，對你的心肺功能提升有很大幫助，但不建議太多，因為你要增重，一周一到兩次足夠。

大概就這樣啦

堅持喝牛奶，親測有效，一定要長期堅持

可以練習整套的增肌訓練。

其實可以先找個靠譜的中醫調調身體，把腸胃都調好了再健身，不然怎麼跑步都是白廢

對不起 身為一個胖子 我努力努力變成一個偏瘦的女生 再來回答這個問題。

為什麼要提問我這個真在減肥的妹子

讓我有點痛苦

跑步不會變得強壯啦，會增加心肺耐力等，如果想練出好身材的話去健身房擼鐵咯。