私教主要進行體能訓練基本不上器械這樣好嗎？

07-22

剛辦了健身卡，主要想減脂塑形，不想成為沒什麼線條的紙片人，女生都期望前凸後翹的好身材。教練體脂測試後又對平衡，體態，協調，平板支撐等這些做了測試又糾正了一些運動動作，感覺比很多年前請的個私教體測專業一些。諮詢了一下私教課，24節小周期，40節大周期，說基本三個月就有明顯效果，但比較疑惑是私教課大部分應該為體能訓練，私教說基本不會上大器械，最多加壺鈴什麼的小輔助，大部分用自身體重鍛煉，這樣的私教合理嗎？教練自己倒不是那種肌肉橫飛的，很精瘦看起沒多少肌肉。
體測體脂29，要減脂，平衡不太好，其它指標還行，體型主要胖在腹和腿上，私教測後說有點圓肩，反正肩，盆骨，頸椎骨位置都有一點不在正常位置。
PS：好多年前請過私教就是上各種器械侖一遍然後跑步半小時，兩個周期課下來效果不好有陰影了

沒說錯，你目前沒必要大器械

先從體能做起，而且別以為自體重和小重量輕鬆

分分鐘壺鈴搖擺和波比做到你懷疑人生

體能是你的引擎，引擎練好才有可能做其他

這樣他們錢才賺的夠阿。

器械訓練又不是什麼高級和困難的訓練項目，上面那些說的好像體能訓練就得徒手訓練一樣。

適當的負重器械訓練效率遠高於自重徒手訓練，訓練計劃前期徒手可能佔比多些，但應該逐步增加負重器械訓練比重。

與題主身體情況類似（基本一樣）馬上就要上私教課了可以互相交流

心肺功能訓練鍛煉體能對減脂沒用。直接問教練：你胖過嗎？如果沒有，基本屬於騙人。看教練的其他會員，變化大不大。體態，姿態什麼的都是皮毛。小周期大周期是為了讓你一次買很多課。都是套路罷了。

女性不是健美向，前期上就跟你談大重量你確定這樣的私教靠譜嗎？

體能都上不來，自重都做不下來跟你談大重量這樣的教練靠譜嗎？

根據自身情況去制定訓練計劃，循序漸進的訓練，這樣的私教靠譜嗎？

你認為呢？

話說，為啥非要去健身房，在家裡不也一樣